Anne-baba olmanın dunyanın en guzel duygularından biri olduğu soylenir. Ancak ebeveynlik her ne kadar guzel bir duygu olsa da aynı zamanda buyuk bir sorumluluk anlamına geliyor. Ozellikle bebeklerin buyume evresi anne ve babalar icin bir hayli zorlu geciyor. Yeni annelerin sosyal medyada paylaştığı birbirinden guzel pozların arkasında, uykusuz geceler, kendine vakit ayıramama ve daha pek cok şey var. Hatta pek cok kadın bu yeni hayat duzenine alışamadığı icin doğum sonrası depresyon bile yaşayabiliyor. Bu yazımızda ise biraz molaya ihtiyac duyan annelerin neler yapabileceğinden bahsedeceğiz. İceriğimiz cocuk bakmakla değil, annelerin bu surecte kendilerini nasıl daha iyi hissedeceğiyle ilgili. “Biraz molaya ihtiyacım var” diyen anneler icin 6 ipucunu yazdık. Keyifli okumalar!
Bir cocuk doğduğunda, her ebeveyn kendi yaşamlarının kontrolunu kaybettiğini hisseder. Orneğin, duş almak istediğinizde bile bebeğinizin uyanıp ağlayacağından cekinir ve bu nedenle duşu ertelersiniz
Ancak kendinize de en azından temel ihtiyaclarınız icin vakit ayırmanız gerekir. Bunu yapmadığınız takdirde, zaman icerisinde sinirleriniz yıpranabilir hatta tukenmişlik sendromu yaşayabilirsiniz
Bu durum ise kendinizi kotu ve yetersiz hissetmenize neden olabilir. Tukenmişlik sendromu, ofkeden kayıtsızlığa kadar pek cok şeye neden olabilir. Ancak bu duruma yakalanmamanız icin sizin icin bazı onerilerimiz var
1. Kendinizi rahatlatın
Genellikle kendimizden başka herkese destek vermeye hazırız. Ancak biraz kendimizi de duşunmemiz gerekiyor. Cunku biz iyi olursak, cevremizdekilere de fayda sağlayabiliriz. İşler istediğiniz gibi gitmediğinde kendinizi suclamak yerine sorunlarınızı kendinize anlatmayı ve cozum yolu bulmayı deneyin. Sucluluk duygusu sizin kotu hissetmenize neden olur. bunu yapmak yerine iyi şeylere odaklanın. Bir başka deyişle bardağın dolu tarafına bakın ve kendinizi teselli edin. Kotu hissettiğiniz anlarda kendinize ne istediğinizi sorun ve harekete gecin.
2. Dikkatinizi yalnızca cocuğunuza vermeyin
Ebeveyn olan coğu kişinin hayatı cocuklarından ibaret oluyor. Evet, anne ya da baba olabilirsiniz ama oncelikle bir bireysiniz. Bu nedenle kendinizden vazgecmeyin. Yapmanız gereken şeyleri yapın. Tabii bunları yaparken cocuklarınızın haklarını da gormezden gelmeyin. Başka bir cocuk istediğinizde cocuğunuz kıskanma hakkına sahiptir ya da başka bir yere taşınmak isterseniz cocuğunuz uzulebilir, bu doğaldır. Kendi hayatınızı yaşama hakkına sahipsiniz ve yaşama biciminize uyum sağlaması gereken aslında cocuklar. Zaten siz de onlar icin en doğrusunu istiyorsunuz..
Psikolog Katerina Murashova, modern ebeveynlerin cocuklarını olabildiğince eğlendirdiğini soyluyor. Ancak kendilerine eğlenmek icin zaman vermeyi unutuyorlar. Kendi hayatınızı da yaşamalısınız. Ebeveynlik, sahip olduğunuz tek rol değil.
3. Mukemmel değil, iyi bir anne olmaya calışın
Mukemmel olma arzusu o kadar fazla enerji alır ki, ebeveynler cocuklarına kayıtsız ve hatta ofkeyle davranmaya başlayabilir. Supermarkette ağlayan cocuklarına bağıran ve “Beni utandırma!” diye cığlık atan “mukemmel annelere” rastlamışsınızdır. Aslında cocukların ağlaması son derece normaldir ve bunda utanılacak hicbir şey yoktur. Ancak mukemmel olma arzusu bu normal davranışları bile abartabilir. Mukemmel bir anne olmaya calıştığınızda hem kendinizden cok fazla odun verir hem de cocuğunuz uzerinde istemeden bir baskı kurarsınız. Cocuğunuzun ufak bir başarısızlığında ise kendinizi ya da onu suclayarak aranızdaki bağı zedeleyebilirsiniz. Mukemmel bir anne olmanız gerekmiyor. Hatalar yapabilirsiniz, bu gayet doğal. Her şeyi kontrol edemezsiniz. İc gudulerinizi dinleyin ve yeterince iyi bir anne olmaya calışın.
4. Standartlarınızı duşurun
Kendinizi Instagram anneleriyle karşılaştırmayın ve kendiniz icin beklentilerinizi ve gereksinimlerinizi yeniden duşunun. Sizin doğrunuz ve kurallarınız neler? Başkaları icin her gun evi temizlemek normal olabilir. Ancak siz bu tempoya ayak uydurmak zorunda değilsiniz. Belki, her 2 haftada bir temizlemek yeterlidir. Belki her gun yemek yapmak yerine haftada bir gun dışarıda yemek yersiniz ya da sipariş verirsiniz. Belki de aile buyuklerinizden yardım istersiniz. Her şeyle tek başına başa cıkamayabilirsiniz.
5. Bir motivasyon kaynağı bulun
Ebeveynler, cocuklarını yetiştirmek icin cok fazla duygu ve enerji harcarlar. Ancak kendilerini bir şekilde motive etmezlerse tukenmişlik sendromu yaşayabilirler. Bu nedenle kendinizi motive etmenin yollarını arayın; cocuğunuz olmadan bir yere gidin, hoşunuza giden bir şey yapın, akrabalarınızın yardıma ihtiyacınız olduğunu fark etmesini beklemeyin onlardan yardım isteyin, kendinize para ve zaman harcayın. Bir cocuk icin, mutlu anne yeni bir oyuncaktan 100 kat daha onemlidir. Bu nedenle kendinizi mutlu edin.
6. Cocuğunuzla bağlantıda kalın
Belki cocukluğunuzda, kızgın ya da uzgun olduğunuzda ebeveynleriniz size sarılmak ve teselli etmek gibi şeyler yapmadılar. Bazı ebeveynler cocuklarına karşı son derece mesafeli olabiliyorlar. Ancak cocuklarınıza farklı bir davranış modeli oğretebilirsiniz.
Cocuğunuzla ilişkiniz hakkında neleri değiştirebileceğinizi duşunun. Empatinizi geliştirerek başlayın. Cocuğun duygularından herhangi birini, hatta olumsuz olanları (korku, kıskanclık, guvensizlik) anlayabilmeniz onemli. Bunları anladığınızda zor zamanlarında onlara destek olabilirsiniz. Cocuğunuzla bağlarınızı ne kadar guclendirir ve ilişkinizde ne kadar acık olursanız kendinizi o kadar iyi hissedersiniz.
Kaynak: 1