Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa surede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Kilo vermek icin uzun sureli bir diyeti uygulamak istemeyenler, hafta sonunda giyecekleri elbisenin icine girebilmek icin sabredemeyenler aşağıdaki uc gunluk program tam size gore:
KahvaltıBir tabak doğal yoğurt, 200-250 ml sut ya da 100 gr yağsız beyaz peynir.(Sut sevmeyenler icin bu urunlerin yerine 2-3 yumurta ya da 2 parca jambon veya 100 gr et tavsiye edilebilir.)
Bir adet meyve (meyve suyu olmamalı), suni tatlandırıcılı bir sıcak icecek.
Oğle yemeği150 gr et ya da 200 gr balık(200 gr uskumru, 4 parca pişmiş jambon, 1 adet tavuk but ya da 4 adet haşlanmış yumurta)
200 gr sebze; yeşil salata, domates, havuc, salatalık, hindiba, karnabahar ya da sebze yemeği...(10 gr zeytinyağı ile beraber)
Akşam yemeği150 gr et ya da 200 gr balık.(200 gr buğulama balık, 1-2 parca soğuk et, 1 kutu ton balığı ya da 3-4 parca somon fume)
200 gr sebze; patlıcan, mantar, şalgam koku, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz...(10 gr zeytinyağı ile beraber)
Eğer cok ac iseniz, proteini arttırabilirsiniz. Orneğin tavuk yiyebilirsiniz.