Unutmak! Hangimizin başına gelmiyor ki... Stres altında calışan herkes mutlaka zaman zaman unutkanlık yaşıyor. Bu cok doğal bir olay. Unutmak! Hangimizin başına gelmiyor ki... Stres altında calışan herkes mutlaka zaman zaman unutkanlık yaşıyor. Bu cok doğal bir olay. Fakat coğumuz, boyle durumları belirgin yaşadığında, hemen, Acaba hafızamda bir sorun mu var? endişesine kapılıyoruz. Oysa gercek olan, bazı ender rahatsızlıklar dışında, unutkanlığın yaşanılan gunluk stresten kaynaklandığı. Fakat unutkanlığımızı bazı kucuk alıştırmalarla giderebiliriz. Uzmanlar, aşağıdaki 10 değişik alıştırmanın, ceşitli zamanlarda ve ceşitli ortamlarda uygulanabileceğini, duzenli yapıldığında ise cok guzel sonuclar alınabileceğini belirtiyor.
Ters El Alıştırması: Sağ elinizi kullanıyorsanız, biraz da sol elinizi calıştırmaya başlayın. Saclarınızı sol elinizle tarayın veya cayınızı kaşıkla alışık olduğunuz yonun tersine karıştırın. Kalemi ters elinizle tutun. Biraz ureticiliğinizi kullanın ve daha neleri tersten yapabileceğinizi bulun. Tabii bulduklarınızı da hemen deneyin. Sonuc olarak, rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da harekete gecirmiş olursunuz.Cocuk Oyunu Alıştırması: İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir cocuk gibi merak icinde butun duyularınızı harekete gecirin. Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın. Cicek acan ağacın kokusunu keşfetmeye calışın. Fırında satılan taze ekmeklerin kokularını algılamaya calışın. Yuruduğunuz zeminin ozelliklerini hissedin. Caddede duyduğunuz sesleri ayrıştırın. Yanınızdan gecen insanların tek tek konuşmalarını dinleyin. Evinizde gozlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya calışın. Kısacası, duyularınızı alışık olmadığınız tarzda kullanın. Bu şekilde cok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini arttırırsınız. Eğer bu yaptıklarınızdan zevk alır ve insan veya olayları detaylı algılamayı surdururseniz, hafızanız her zaman canlı kalmaya devam eder. Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız, unutmak istemedikleriniz o kadar sağlam kalır.Harf Alıştırması: Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın. Sırasıyla paragrafları okuyun ve cift yazılmış harflerin uzerini cizin. Orneğin, cift t ve mlerin uzerini işaretleyin. Bir sonraki aşamada, kelime icinde birden fazla gecen harflerin uzerini cizin. Alıştırmayı yaparken, kelimelerin uzerinde fazla duşunmeyin ve hemen işaretleyin. Boylelikle konsantrasyon gucunuzun ne kadar uyarıldığını hemen hissedeceksiniz. Başarılı olma isteğiniz ve aldığınız zevk zihnin canlanmasını arttırır.Polisiye Alıştırması: Dun akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat once ne yaptım? gibi, genellikle polisiye romanlarında veya filmlerinde sorulan soruları kendinize yoneltin. Ve tabii cevaplamayı da unutmayın. Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz. Ayrıca kısa hafızanızı da harekete gecirmiş olursunuz.Yuruyuş Alıştırması: Asker yuruyuşu gibi olduğunuz yerde hareket edin. Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, once sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun. Bu esnada o kadar esnek hareket edin ki, bacağınızı indirirken, kolunuz başınızın uzerine gelecek kadar yukselmeli. Bu hareketleri birkac kez tekrarlayın. Bunu yaparken sadece kan dolaşımınız hızlanmaz, aynı zamanda koordinasyon yeteneğiniz de artar. Boyle caprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz.Ressam Alıştırması: Burnunuzun ucunda bir fırca olduğunu hayal edin. Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz cizin. Bu hareketi gevşek ve dengeli yapın. Kendinizi Leonardo da Vinci veya sevdiğiniz bir başka ressamın yerine koyun. Bu cizim hareketleri, yorgun zihninizi hemen canlandırır. Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili bicimde yok eder.Ajan Alıştırması: Bu alıştırmayı daha cok sokakta yapacaksınız. Cevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cumleler turetmeye calışın. Boylece, sadece sıkışık trafiğin eğlenerek cabuk gecmesini sağlamaz, aynı zamanda kelime hazinenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız. Bu alıştırma, acil plaka ezberlemeniz gerektiği durumlarda cok işinize yarayabilir.Resim alıştırması: Bu alıştırmayla alışveriş listelerini cok kolay ezberleyebilir, hafızanızı guclendirebilirsiniz. Bunun icin kalem kağıt alın ve kağıdın uzerine bir tane mum, bir kuğu, uc kollu bir kaktus, uc yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı kaldırmış bir fil, sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta, sapının uzerinde duran bir pipo, davul yanında duran bir adam, iki deniz feneri ve bir saat cizin. Her resim bir sayıyı sembolize ediyor. Ardından sembolleri sayılara gore ezberleyin. Orneğin, mum biri, kuğu ikiyi, kaktus ucu ifade ediyor. Bu sıralamaya hakim olduğunuzda, sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi koyabilirsiniz. Eğer bu bir alışveriş listesiyse, mumun sut şişesinin uzerinde durduğunu, kuğunun boynunda portakal filesinin asılı olduğunu hayal edebilirsiniz. Bu alıştırmayla, zihninizde listeler oluşturmayı daha kolay başarırsınız.Otobiyografi Alıştırması: Duşunun ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız gerekiyor. Burada, işe gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz. Bunun icin en yakın arkadaşınızın kim, tipinin nasıl olduğunu hatırlamanız gerekiyor. Tabii sınıfınızın duzenini, goruntusunu de. Ayrıca sınıfınızın penceresinden neler gorunduğunuzu de hayalinizde canlandırmaya calışın. Bu alıştırmayla, kişilerle ilgili hafızanızı harekete gecirirsiniz.Hipnoz Alıştırması: Ozellikle stresli anlarınızda veya kaygıya kapıldığınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın. Bunlarla olumsuz duşuncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı sağlarsınız. Eğer onemli bir goruşmeden once, hafızanızın sizi yarı yolda bırakacağından korkuyorsanız, her gun gozlerinizi kapatarak kendi kendinize tekrarlayacağınız bir cumle belirleyin. Orneğin, Benim icin gerekli olan her şeyi biliyorum ve cok sakinim cumlesini tekrarlayabilirsiniz. Bu alıştırmada onemli olan, bunu her gun uygulamanız.