Kilo vermek icin buyuk paralar harcayarak, kendinizi spor salonlarına, sağlık merkezlerine atmanıza gerek yok. Kilo vermenin en onemli kuralı, yaşam tarzınızda basit değişiklikler yapmaktır. Size onereceğimiz, “Kilo vermenin 15 basit yolu” ile işiniz kolaylaşacak.

1- Kilo almanın en onemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su icin.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Boylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Boylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat onceden uyumaya calışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gun icinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve oğlen yemeğinde cok acıkmayacaksınız.

7- Oğun aralarında yeme isteği doğduğunda, sevdiğiniz bir muziği dinleyin. Araştırmalar, muzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bolgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hicbir şey yemeyin.

9- Yeşil cay icin. Araştırmalar gosteriyor ki, yeşil cay icmek vucuttaki kalorilerin yakılmasında cok etkili. Gunde 3 bardak yeşil cay icmeye calışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı cıkın. Gunde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yuruyuş yapmaya ozen gosterin. Cunku gun ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman cocuk menusu ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi cok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına duşmemeye ozen gosterin.

14- Bahce işleriyle uğraşın. 1 saat bahce işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansor kullanmak yerine merdivenden cıkın.

Kaynak: http://www.penguenspor.com