Hz. Musa'nın zamanında insanlar 120 yaşına kadar yaşarmış. Bugun nicin yaşamasınlar? iste bunu gercekleştirmek icin 20 altın kural:

1. Sağlıklı ve doğru beslenin. Şehrinizde en temiz ve sağlıklı besinleri satan kurumlar saptayın. Alacaklarınızı listelendirin ve en geniş zaman ayıracağınız gunlerde pazara cıkın.
2. Sabah kahvaltılarında tahıl urunlerinden lapalara itibar edin. Yulaf, buğday, mısır lapası gibi. Bunlara taze veya kuru meyveleri de katabilirsiniz.
3. Evinizde daima kara buğday veya cavdar ekmeği bulundurun. Buna bitkisel yağ, bal veya susam ve badem ezmesi surerek yiyebilirsiniz.
4 Cikolata, cay ve kahve yerine, kaynatılmış kekik veya biberiyle cayları icin. Bunlara bal da katın.
5. Haftada bir gun ailece on kadar badem, fındık, ceviz, birkac kuru uzumle bir oğun geciştirmeyi alışkanlık haline getirin. Karaciğeri yorabilecek olan bu yemişleri siz de cocuklarınız da bol miktarlarda yemeyin.
6. Arada sırada işyerinize kara ekmekle yapılmış bir sandovic goturun. Veya birkac taze meyve, işyerindeki yemek yerine bunu yemekle yetinin.
7. Dışarda satılan pasta ve biskuviler yerine, evde yapılanları tercih edin (beyaz undan ve şekerden sakınmak icin).
8. Zor sebze yemekleri hazırlamaya vaktiniz kalmadığı zamanlarda, bir tas buğday lapası veya pirinc lapası ile yetinin, fakat bu oğune bir yeşil salata eklemeyi de ihmal etmeyin.
9. Sadelik gerektiği zaman, karmaşıklıktan kacının. Birkac taze sebze veya meyve, kara ekmek, bal, peynir ve yumurtayla organizmanızın en iyi şekilde besleneceğini bilin.
10. Solumak, yaşamaktır. Odanızı ve calışma yerinizi sık sık havalandırın. Otomobilinize hep binmeyin. Sık sık acık yerlerde gezmeye gidin.
11. Gune daima soğuk bir duşla başlayın ki, organizmanız uyansın.
12. Sabah kahvaltısından once biraz jimnastik yaparak kan dolaşımını hızandırın.
13. Yurumekten cekinmeyin. Zaman zaman asansore binmeyip, merdivenleri cıkmayı yeğleyin.
14. Sinirlenmeden calışın ve cevrenizdeki sinirli havalara kendinizi hic kaptırmayın. Sesinizi yukselterek daha etkili olacağınızı sanmayın.
15. Sert bir zemin uzerinde, yeterince uyuyun. Uyuduğunuz oda havadar olsun ve fazla ısıtılmasın.
16. Kahve, cay, cikolata, sigara ve ickiden başlayarak, sinir hucrelerinizi zehirleyen maddelerden kacının.
17. Zaman zaman bir gun oruc tutarak, organizmanızı toksinlerden arındırın, midenizi dinlendirin.
18. Hayata ihtirasla bağlanın ve başkalarıyla ilgilenin.
19. Dunyanın size sunduğu nimetlere ve guzelliklere goz yummayın. Doğayı seyredin, durup guzel bir kediyi veya kopeği okşayın.
20. Endişe ve dertlerin sizi ezmesine izin vermeyin. İyimser olun ve daima olumlu şeyler duşunun. En dramatik olayları bile mantıklı karşılamayı deneyin.