Baş ağrısı, ic ve dış dunyanızda bazı şeylerin yolunda gitmediğini ifade eden onemli bir alarmdır

Kişinin gunluk aktivitelerini yapmasını engelleyen ve onu sosyal yaşamdan soyutlayabilen bu ağrılarda doğru tedavi, sorunun kaynağına inilmesi ile mumkundur. Memorial Ataşehir Hastanesi Baş Ağrısı Merkezi’nden Prof. Dr. Macit Selekler, baş ağrıları ve tedavi yontemleri hakkında bilgi verdi.

5 hastadan 4’u migren sorunu yaşıyor. Dunya Sağlık Orgutu’nun 2011 raporuna gore; baş ağrısı nedeniyle doktora başvuranhastaların %30’u migren, %35’i gerilim tipi baş ağrısı, %12’si ise migren ve gerilim tipi başağrısından şikayetcidir. %6 oranında aşırı ilac kullanımı nedeni ile baş ağrısı gorulmektedir. Bunların coğunun kokeninde migren yatmaktadır. Baş ağrısı yakınması ile doktora giden her 5 hastadan 4’unun migren ve gerilim tipi baş ağrısında şikayetci olduğu gorulmektedir.

Işık, ses ve kokular hayatınızı cekilmez kılabilir. Migren, gerilim tipi baş ağrısına gore daha ciddi bir tablodur. Gerilim tipi baş ağrısı, hafif veyaorta derecede; migren ise orta veya şiddetli derecedebir baş ağrısıdır. Kişinin gunluk işlerini yerine getirmesini engeller. Ayrıca migrene; ışık, ses ve kokulardan rahatsızlık ile bulantı vekusma eşlik edebilir. Gerilim tipi baş ağrısı basit ağrı kesicilere daha iyi ve daha duşuk dozda cevap verir. Migren ve gerilim tipi baş ağrısının tetikleyicileri birbirine yakınlık gosterir. Sonyıllarda gerilim tipi baş ağrısı ve migrenin kokende aynı olduğu, bu ağrının migrenin dahahafif bir formu olduğu duşunulmektedir.

Tedaviden once korunma onemlidir. Baş ağrılarının yaşamı olumsuz etkilememesi icin once ağrı tiplerini tanımak gerekir. İlk adım, tedaviden once korunmadır. Migren ve gerilim tipi baş ağrısı kısaca kişi kendini ruhsal ve fiziksel olarak hırpaladığında ortaya cıkar. Her insanın tetikleyicileri farklılıklar gostermekle beraber temelde benzer ozellikler gosterir.

Baş ağrılardan kurtulmak icin…

Duzenli uyku: Her gun belirli zamanlarda uyuyup uyanmalısınız. Hafta sonları cokfazla, hafta ici ise cok az uyumak sakıncalıdır. Coğu erişkin icin gece ihtiyac duyduğuuyku suresi yaklaşık 6-8 saattir. Uykudan baş ağrısı ile uyanmak olası bir uykubozukluğunun gostergesidir.

Duzenli beslenme: Kan şekerinin duşmesi, baş ağrısını tetikleyebilir. Gunde uc kez, duzenli aralıklarla, protein, meyve, sebze ve karbonhidrat iceren oğunler tuketilmelidir. Cok fazla şeker, kan şekerinin hızlı yukselmesine ve bu da tekrar hızlı duşmesine yol acar; sonuc olarak baş ağrısını tetikleyebilir.

Yeterli olcude rutin egzersiz: Haftada 3- 5 kez yapılan yeterli olcude egzersiz,stresinizin azalmasına ve bedensel olarak formda kalınmasına yardım edecektir. Aşırıveya duzenli yapılmayan egzersiz ise baş ağrılarını tetikleyebilmektedir.

Bol miktarda sıvı tuketmek: Normal bir erişkin gun icerisinde bol miktarda su icmelidir. Dehidratasyon yani vucudun susuz kalması, baş ağrısına neden olabilmektedir.

Kafein, alkol ve ilac alımını sınırlandırmak: Kafein uyarıcı bir maddedir ve kullanan kişilerde kafein yoksunluğu baş ağrısına neden olabilir. Kafeinin kaynağı genellikle kahve, cay, asitli icecekler ve kafein iceren ağrı kesicilerdir. Baş ağrısı icin kullanılan herhangi bir ilac, cok uzun sure ve sık alındığında baş ağrısı ortaya cıkabilir. Haftada1-2 defa ağrı kesici kullanmak sakıncalı olmayabilir. Ancak surekli olarak, haftada uc gunden fazla bu ilacların kullanılması baş ağrısına yol acar.

Stresi azaltmak: Stres, baş ağrısında bir artışa yol acabilir. Gevşeme, nefes egzersizi, meditasyon ve stres yonetimi kullanılabilecek yontemlerdir.

Depresyon tedavisi: Kişinin sıklıkla depresif bir duygu durumunda olduğu goruluyorsa uzman yardımı alması baş ağrısının etkin bir şekilde tedavi edilmesi icin onemlidir.