İSTANBUL - Cocuklarda stres, mide asit salgısını arttırıyor. Ozellikle sınav ve karne donemlerinde bircok cocuk ve gencte bu strese bağlı hastalıklar ve rahatsızlıklar gorulebiliyor.

Alerji Uzmanı Prof. Dr. Yonca Tabak, “Bu donemlerde bircok cocuk ve gencte karne ve sınav stresine bağlı; karın ağrısı, mide bulantısı, iştahsızlık, boğaza ekşi su gelmesi gibi mide sorunları gorulebilir” diyor.

Sınavlara hazırlanan cocuklarda, gelecek kaygısı ve başaramama korkusu yoğun olarak gorulurken, daha kucuk yaş grubunda olan cocuklarda ise ‘kotu karne’ duşuncesi korku ve stres yaratıyor. Cocukların uzerinde yeterince baskı olduğuna dikkat ceken Prof. Tabak, ailelerin cocuklara baskı uygulamaması gerektiğini vurguluyor. Prof. Tabak, ozellikle alerji ve astımı olan okul cocukları icin onerilerini şoyle sıralıyor;
1- Sınav hazırlığında olan veya ara sınıflarda ders başarısını artırmak isteyen oğrencilere bir de aileleri tarafından karne notları konusunda ek baskı uygulanmaması ve cocukların stresten uzak tutulması gerekmektedir.

2- Sınavlara hazırlık aşamasında cocuk ve genclerin uyanık kalmak icin kafein iceren cay, kahve ve enerji iceceklerinden uzak tutulması uygun olacaktır.

3- Gec saatlere kadar calışmak durumunda olunduğunda yatmadan onceki 2 saat beslenmenin kesilmesi ve bol su icilmesi gerekmektedir.

4- Zihin acar mantığı ile cikolata ve benzeri kakaolu gıdalardan uzak durulmalıdır.

5- Strese bağlı psikolojik rahatlama adına sağlıksız beslenmeye yonelen cocukları, fast-food tarzı beslenmeden uzak tutacak alternatif gıdaların (Or: ev koftesi + ekmek + ayran; evde yapılmış sıvı yağlı mayasız poğaca, kurabiye; cevizli tarcınlı meyve tatlıları) el altında bulundurulması onemlidir.

6- Kış aylarında zihinsel aktivitenin desteklenmesi ve bağışıklık sisteminin guclu tutulması icin balık yağı (Omega 3) ve D vitamini takviyesi yapılmalıdır.

7- Ekşi portakal vb. meyve suları yerine taze sıkılmış elma, havuc suyu tercih edilmelidir.

8- Kızartmadan kacınılmalı, fırında kızartılmış az yağlı gıdalar tercih edilmelidir.

9- Ciğ sarımsak ve soğan mide asidini artırdığından antibiyotik niyetine ciğ sarımsak; soğan yedirme uygulamasından kacınılmalıdır.

10- Astım hastalığı kontrol altında değilse mutlaka doktor kontrolunde ek onlemler alınarak hastalık bulgularının baskılanması uygun olacaktır