Hem deşarj olmak, yaza enerji toplamak icin hem de yaza kadar vermemiz gereken şu 5 kiloyu vermek icin mukemmel bir onerim var!
Acık havada, hafif tempolu yuruyuş!
Hafif tempoda yani; kalbinizin ritmini değiştiren ama nefes nefese bırakmayan bir tempoda her gun 40 dakika yurumek inanın bana herkese iyi gelecek… O temiz havayı icinize cekmek hucrelerinizi canlandıracak ve vucudunuzun daha iyi calışmasına destek olacak. Yuruyuş esnasında fazla yorulmadan yaptığınız kombinasyonlu hareket silsilesi en ufak kas gruplarınıza kadar calıştırarak bir ay gibi kısa bir surede sizde gozle gorulur farklar oluşturmaya yetecek…
Duzenli yapılan yuruyuşun faydaları saymakla bitmiyor!
- Benim en sevdiğim faydası vucuda endorfin salgılatması. Endorfin salgısı vucudu stresten, kızgınlıktan uzaklaştırıyor. Yani insanın psikolojisine iyi geliyor, bir nevi doğal terapi!
- Bir diğer etkisi tabi ki mesleki ihtiyaclarıma yardımı olacak nitelikte. Sağlıklı bir beslenme programının yanında yapılan duzenli yuruyuş sıkılaştırma ve toparlama etkisi ile kilo kaybını en iyi şekilde destekler. Duzenli yapılan yuruyuş joggingden daha fazla yağ yaktığını da soylemeden gecemeyeceğim.
- Vucudumuzdaki tum kas gruplarını calıştırır. Kol & omuz kaslarını, karın kaslarını calıştırmanın yanında bacak kaslarını da calıştırır ve bacak kaslarını guclenmesini sağlar.
- Kişideki dengeyi geliştirir.
- Kalp ritmini duzenler, tansiyonu duzenler ve bunlarla birlikte goz tansiyonunun duzenlenmesinde de rol alır.
- Beyindeki rahatlama sayesinde Alzheimer riskini yarıya duşurur.
- Kadınlarda kolon kanseri riskini azaltır.
- Ve diğer hastalıklara da yakalanma riskini azaltır.
Tum bunları okuduktan sonra geriye sadece karar vermek kalıyor aslında. Duzenli olarak hayatımıza yuruyuşu almamak icin hicbir sebebimiz olmamalı. İnanınki hayat koşuşturmasından bizi uzaklaştıracak olan bu spor dalı aynı zamanda diyetimize uyumumuzu da arttıracak. Şimdi bizi yormadan sağlığımıza yatırım yapacağımız bu aktivite icin eşofman ve spor ayakkabı alma vakti! Unutmayın yuruyuşe ne cok ac ne de cok tok cıkmıyoruz. Hafif aclık durumu yani ara oğun sonrası yuruyuş yapmak yağ yakımını desteklemek icin en doğru tercih.
Dyt. Zeynep SECKİN
[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]