Su icin! Cunku..İnsan vucudundaki su oranı yaş, boy uzunluğu, cinsiyet, vucut ağırlığı ve fiziksel etkinliklere gore değişiklik gosterir. Yaş ilerledikce suyu daha cok tuketmek gerekmektedir. Yetişkinlerde vucudun su oranı % 60, yaşlılarda ise vucut su oranı % 50 olmalıdır. Buna gore Normal sağlıklı bireylerin gunde en az 1,5-2 litre su tuketmesi gerekmektedir.
Cocukların vucut su oranları, normalden yuksektir vucut su oranları yaklaşık %70 , yeni doğan bebeklerde ise % 90 dır. Yaş buyudukce suyun yerini yağ dokusu almaya başlar. Yeterli ve dengeli beslenme ile fiziksel aktivite ve su oranını dengede tutarak yağ dokusunun kuculmesine yardımcı oluruz.
Diyetisyen olarak en cok sorulan sorulardan biri ise cay,kahve,bitki cayları ve buna benzer sıvı iceceklerin su yerini tutup tutmadığıdır. Toplumumuzun en buyuk sorunu cay ve kahveyi fazla tuketmesi ve su icme ihtiyacı duymamalarıdır.Uretik etki,tanen ve kafein iceren kahve, cay ve bitki cayları asla su yerini tutmazlar. Gunde en fazla 2 fincan cay 1 fincan kahve veya 2 fincan bitki cayı tuketilebilir fakat vucudumuzun SU ihtiyacını gunde 1,5-2 litre su icerek giderebiliriz.
SU İCMENİN FAYDALARI
-Kilo kaybına yardımcı olur
-Kas kasılmaları ve spazmları azaltmaya yardımcı olur
-Detoks etkisi yaparak vucuttaki toksinlerin atımı icin yardımcı olur
-Yaşlanmayı geciktirirken cildin sağlıklı gorunmesine sebep olur
-Kan dolaşımı ve sinir sistemi uzerinde direk etkisi olduğu bilinmektedir.
Su icmeyi sevdirmek icin size lezzetli aynı zamanda sağlıklı bir onerim olucak
SALATALIK VE LİMON DETOKS SU
1 adet salatalık (kabuklarıyla)
5-6 yaprak nane(saplarıyla)
3-4 dilim limon (kabukları iyi yıkanmış)
1 surahi suyun icine tum malzemeleri koyunuz ve su bittikce uzerine tamamlayarak gun boyunca iciniz
Limon, bağışıklık sisteminizi guclendirir Toksinlerden arındırır. Salatalık , hem iltihap Sokucudur, susuzluğunuzu alır. Nane, iceceğinizi tatlandırdığı icin fazladan şeker koymanıza gerek kalmaz.
GUNDE EN AZ 10-12 BARDAK SU İCMENİZİ TAVSİYE EDİYORUM. Afiyet olsun Diyetisyen Serpil Parlak

[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]