Stresin iki ceşidi vardır. Motive eden stres veya sağlıksız kotu stres. Bir toplantıda konuşma yapmadan once hissettiğimiz stress motive edicidir, konuya odaklanmamızı sağlar. Bu tur stresler gecici ve kısa surelidir. Bu stres bizi daha yuksek standartları yakalamamız icin motive eder.Sağlıksız değildir.
Kotu stres ise uzun surer ve sona erdiren bir olay yoktur.Zamanla baskı hissi daha da artar.Cok fazla iş yuku nedeniyle bir turlu rahatlayamadığınız ve işlerinizi organize edemediğiniz zamanlar kendinizi surekli baskı altında hissedersiniz.Bu durumda gevşeme donemlerine ihtiyac vardır.
Kotu stresle başedebilirmisiniz? Oncelikle stres kaynaklarınızı belirleyip , bunlar icin stratejiler geliştirmelisiniz.Stresinizi tetikleyen oğeleri listelemekle başlayabilirsiniz.
Dış kaynaklı stres:
1.Yaşam tarzınızın değişmesi:Evlilik, hamilelik, ev değişiklikleri,boşanma,yakınların kaybı
2.Yaşadığımız cevre:Cevre kirliliği, gurultu, trafik,
3.Beklenmedik olaylar:Kiranızın artışı, beklenmedik misafirler
4.Aile:Aile ici gerilimler, yakınlarınızın hastalanması,cocukların okul başarısızlıkları
5.İş stresi:İş yukunuzun artışı,yoneticinin artan talepleri
6.Sosyal:Karşı cinsle ilişkilerin bozulması, eşinizle tartışmanız
Dış kaynaklı stresi yenmek icin sağlıklı beslenmek,yeterli uyku ve egzersiz gevşemenizi sağlayacaktır.Problem cozmeye odaklanmak, zamanı iyi kullanmak, planlı olmakta katkı verir.
İc Kaynaklı stresaha cok kendimizden kaynaklanan stres
1.Belirsizlik:Yaşamla ilgili belirsizlikler, geleceğe dair icsel kaygılar
2.Beklentiler:İleri yonelik planlarınızı uygularken hissedilen kaygı
3.Sosyal Kaygı:Toplum onunde konuşmak, sosyalleşme
Tum bu duşunceleri aslında kontrol edebiliriz.Ancak ic kaynaklı stresin bir parcası olan kaygıyı kontrol etmek cok kolay olmayabilir.Bunun icin stratejiler belirlemek gerekir.Gevşeme teknikleri, yuruyuş yapmak, bir arkadaşınızla konuşmak faydalı olacaktır.Stresi yok sayamayız ancak onunla baş edebiliriz.Yaşam tercihlerimizi değiştirmekle işe başlayalım;
*Arkadaşlarınız ve aileniz icin zaman ayırınız.
*Bir hedefiniz olmalı(ulaşılabilir)
*Olumlu bir bakış acısı geliştirmeye calışın
*İcinde bulunduğunuz anı değerlendirmek, zamanı yaşamak.

[h=2]Ankara Akupuntur Uzmanı uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]