Sınav icin olumlu duşunun. Sınavı olum-kalım savaşı haline getirmeyin. Bu sınavda başarılı olmanızın sizin tek ve son amacınız ve seceneğiniz olmadığını kendinize kabul ettirin. Gercek olan da budur.
Sınavdan once zihninizde gecmişteki başarısızlıkları değil başarılarınızı vurgulayın. Olumsuz duşuncelerin hem problemi cozmeye hicbir katkıları yoktur, hem de kişiyi gucsuz bırakır.
Daha onceki başarısızlıklarınızda başarısız olma sebeplerini araştırın ve onların telafi edilmesine calışın. Aynı sebeplerin yeni başarısızlıklara sebep olmalarına izin vermeyin.
Sınav oğrencinin ilgi, yetenek ve calışma alışkanlıklarıyla kazanmış olduğu ‘bilgilerin değerlendirilmesidir’. Sınav kişiliğinizin değerlendirilmesi değildir. Bu sebeple sınav başarınızla kişilik değerinizi eş gormeyin.
Kendi kendiniz hakkında olumlu duşunun. Kendi kendinizi sevin ve kendinize guvenin. Başarabileceğinize inanın.
Yeme alışkanlığınıza dikkat edin. Gune mutlaka kahvaltı yaparak başlayın.
Yeterli uyumaya ozen gosterin. Sınava hazırlık ve odev işlerinizi zamanında yapın ve uykusuz geceler gecirmenize neden olacak şekilde odevleri biriktirmeyin.
Dinleme ve gevşeme tekniklerini oğrenin.
Gulmeye calışın. Yaşamın komik yonlerini gormek insanı rahatlatır, stresi azaltır. Boş zamanlarınızda mizah eserleri okumaya ozen gosterin. Neşeli ve surekli gulen arkadaşlarınızla birlikte olun.
Sorunlarınızı bir arkadaşınızla paylaşın. Ayrıca sorunlarınız ve rehberlik hizmeti icin rehber-psikolojik danışma uzmanına başvurun.
Sınavda başarılı olamadığınız takdirde yonelebileceğiniz ikinci bir amacınız olsun. Eğer bu duşunceyi icinize sindirebilirseniz gayretiniz ve calışma isteğiniz azalmayacak, ancak sınav stresinden kurtulmuş olacaksınız.

[h=2]İzmir Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]