Kilo vermek icin ne yemeliyim veya neleri değiştirmeliyim? Bir gunde ne yediğimi aşağıya yazacağım oradan tavsiye verebilirsiniz.

Sabah: Nohut + 0,75 tırnaklı ekmek.
Oğlen: Okulda dışarıdan soyluyorum doner, ciğ kofte, kızartma durumu veya tost oluyor.
Akşam: Burası biraz karışık genelde kebap, patates yemekleri veya fasulye tarzı yemekler + yaklaşık 1 somun ekmek.

Tabii bu yemeklere baharat da atıyorum. Genelde yemeklere ekstra tuz atarım.