Mutlu ve kaliteli yaşlanmayı tehdit eden en onemli faktorlerden biri de ozellikle kadınlarda yaşlılık doneminin korkulu ruyası olan osteoporoz yani kemik erimesidir
Osteoporoz, kemik dokusunun azalması ve yapısının zayıflaması sonucu daha kolay kırılabilir hale gelmesine yol acan bir hastalıktır.
Osteoporoz; zamanla kemiğin sert karakterini yitirip sunger gibi gozenekli bir yapıya donuşmesi anlamına gelen bir sozcuktur. Osteoporoz sinsi ilerleyen bir hastalıktır. Osteoporozun en kotu sonucu olan kırıklar geliştiğinde hastalık oldukca ilerlemiş durumdadır ve tedavisi bu donemde oldukca guctur.
Belirtileri Nedir?
Başlangıcta herhangi bir bulgu vermediğinden sinsi bir hastalık olarak bilinmektedir. Klinik belirtilerin bircoğu kırık sonrası ortaya cıkmaktadır. Bel ve sırt ağrısı, boy kısalması, sırtta kamburluğun gorulmesi, el bileği, kalca, omurga ve diğer bolgelerde meydana gelen kemik kırıkları uyarıcı olmalıdır.
Osteoporozum var mı? Nasıl anlayabilirim?
Kemik kitlesi, 10-15 dakika gibi kısa bir surede olculebilir. Olcum, ağrı veya herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz. Osteoporoz ilerlediği zaman duz rontgen filmlerinde de gorulebilir. Hastalığın ya da tedavinin ilerlemesini gormek icin kemik yoğunluğu olculmelidir. Kemik dansitometresinin yanında mutlaka duz rontgen filmleri de cektirilmelidir.
Kimlerin bu hastalığa yakalanacağı onceden ongorulememektedir. Ancak hastalığa yakalanma riski aşağıdaki durumlarda artmaktadır:
45 yaşın altında doğal ya da cerrahi menopoz
Kadın olmak
İleri yaş
Ufak, tefek, zayıf yapıda ve beyaz tenli olmak
Ailede Osteoporotik kırık oykusu (ozellikle annede kalca kırığı)
Daha once kırık gecirmiş olmak (on kol kırığı gibi)
İnflamatuar (iltihaplı) eklem hastalığı yada Astım varlığı
Kemik yıkımını hızlandıran ilacların kullanımı (Kortizon, guatr ilacları, sara ilacları, heparin v.b.)
Kalsiyumdan fakir beslenme, yetersiz D vitamini
Sigara icme, alkol kullanımı, fazla kahve tuketimi
Duzenli egzersiz yapma alışkanlığının olmayışı
Erkeklerde duşuk testosteron duzeyi
Uzun sureli yatak istirahatı
Bunama
Yukarıdaki faktorlerden 1 ya da 1'den fazlası sizde var ise Osteoporoz'a yakalanma ve kırık riskiniz yuksektir.
Osteoporoz kimlerde gorulur?
Osteoporoz genellikle kadınların hastalığı olmakla beraber erkeklerde hatta cocuklarda bile gorulebilir. Menopoz cağına girmiş, acık ten ve renkli gozlu, kısa boylu zayıf ve narin kadın tiplerinde daha sık osteoporoza rastlanır.
Kadınlarda daha sık rastlanmasının nedenleri arasında erkeklere oranla kemik kutlesinin ortalama % 25 oranda daha az olması soylenebilir. Ayrıca ilk adetin gec yaşlarda başlaması, bebeğin uzun sure emzirilmesi, 4’den fazla sayıda doğum yapılması veya tersine hic doğum yapılmaması gibi nedenler de kadınları osteoporoza yaklaştıran sebepler arasında sayılabilir.
Osteoporozda erken tanı kemik kırılmalarını onler
Osteoporozda başarılı bir tedavi icin erken tanı onemlidir. Menopoz sonrası ilk 5 yıl, kemik erimesinin en yoğun gorulduğu donemdir. Bu donemde kemik olcumu taramaların sıklıkla yapılması gerekir. 5 yılın sonunda ise iki yılda bir kemik yoğunluğu olcumu osteoporoz riskine karşı koruyucu bir onlemdir. Bu sayede hastalığın neden olabileceği kırıklar da onlenebilir. Doktor kontrolunde ilac tedavisinin yanı sıra; doğal yollarla alınan kalsiyum ve D vitamini hastalığın tedavisinde onemli bir yer tutar. Duzenli fiziksel aktivitenin de kemik sağlığı uzerinde olumlu etkisi vardır. Kemik kitlesindeki kaybı yavaşlatan egzersizler, osteoporoz sonucu oluşabilecek duruş bozukluklarını da engellemektedir.
Kemik Erimesinde tedavi
Kemik erimesi tedavisinde amac kemik kitlesini korumak olmakla beraber yeni ilaclar azalmış kemik kitlesini yerine koyabilmektedir. Kemik erimesi tedavisine başlamadan once tedavinin etkinliğini değerlendirmeye yonelik olarak bir kemik yoğunluğu olcumu yapılmış olması son derece onemlidir.
İlerde kemik erimesine yakalanmamak icin ne yapmalıyım?
Cocukluktan itibaren kalsiyumdan zengin diyet, menopozda ve yaşlılıkta diyete ek kalsiyum alın.
Yuruyuş, merdiven cıkma, yuzme gibi egzersizler yapın. Haftada en az 3 gun tempolu adımlarla 30-45 dk yuruyun.
Ağırlık taşımanın da faydası vardır. Onun icin, carşı filelerinizin bir kısmını, eğer sağlığınızı bozmayacaksa (kalp hastalığı gibi) kendiniz taşıyın.
Guneşli gunlerde, acık havada cildinizi guneşe maruz tutun.
Sigara, alkol ve kemik yıkımını artıran ilaclar kullanmaktan kacının.
Kemik metabolizmasını etkileyen hastalığınız varsa uygun ve erken tedavisini sağlayın.
Egzersizlerin duzenli ve surekli olması cok onemlidir. Asla egzersizlere uzun sure ara vermeyin.

[h=2]Tekirdağ Fizik Tedavi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]