Osteoporoz nedir?
• Kemik erimesi
• Kemiklerin incelmesi, zayıflaması ve kırılması
• Kemik kitlesi menopozu takip eden ilk beş yıl icinde her yıl %3 oranında azalır.
• Takip eden yıllarda ise her yıl kemik kitlesi %1 oranında azalır.
• 60 yaşından sonra omurgada eğrilmeler ve sırt ağrısı,
• 70 yaşından sonra kalca kırığı gorulme ihtimali artar.

Osteoporoz riskini arttıran faktorler nelerdir?
• Kucuk kemikli kadınlar
• Acık ten
• Ailede osteoporoz problemi
• Diyabet
• Karaciğer, bobrek hastalığı ve tiroid bezi bozuklukları
• Kortizon, epilepsi ilacları, antiasitler, diyuretikler
• Sigara icmek ve alkol almak

Osteoporozun bulguları nelerdir?
• Kronik sırt ağrısı,
• Boy kısalması,
• Akşamları bacak krampları,
• Eklem ağrıları,
• Diş kaybı,
• Dişeti problemleri

Osteoporozun onlenmesinde diyetin onemi nedir?
• Kalsiyum preparatları ile gunluk 1000-1500mg kalsiyum ihtiyacını karşılamak
• Besinler ile gunde 500mg kadar kalsiyum
• D vitamini kalsiyumun emilebilmesi icin gereklidir.
• Yeterli miktarda guneş ışığı almayanlarda D vitamini eksikliği
• Bir cok gıda D vitamini ile zenginleştirilmiştir.
• Kalsiyum emilimi icin diyetinizin bir miktar yağ icermesi
• Gunluk kalori ihtiyacının %30’unu yağlardan karşılamak

Gunluk kalsiyum ihtiyacı ne kadardır?
• Yetişkin bir insan icin gunluk kalsiyum ihtiyacı 800 miligramdır
• Menopoz oncesi 1000 mg
• Menopoz sonrası 1500 mg
• Diyet ile alınamayan kalsiyum, kalsiyum iceren tabletler ile takviye edilebilir.
• Kalsiyum tabletlerinin yemekle birlikte alınması emilimini arttırır.

Menopoz sonrası oluşan osteoporozun en iyi tedavisi nedir?
• Hormon replasman tedavisi (son yıllarda osteoporoz tedavisi icin kullanılmamaktadır ama menopoz semptomları icin kullanımı sırasında osteoporoz yonunden de koruyucu etkisi vardır)
• Kalsitonin hormonu ve kalsiyum alınması
• Bifosfonat turevi ilaclar
• Gunluk 1500 mg Ca ve 400 IU vitamin D alımı
• Uzun yuruyuşler
• Sağlıklı bir diyet
• Sigaranın bırakılması
• Duzenli aralıkla egzersiz yapmak

[h=2]Mersin Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]