ORTA YAŞLARDA BESLENME

Bu yaşlarda biraz daha kısıtlı diyetler uygulanıyor. Kırk yıl boyunca kahvaltı yapmamış, ara oğun nedir bilmeyen insanlara. Oturup yaşam tarzını değiştirmekten bahsettiğimizde korkuyorlar. Ancak imkÂnsız olmadığını gorduklerinde vucutlarıyla yeniden tanışıp ikinci baharı yaşıyorlar. Daha cok spor değil ancak zayıflamak icin daha cok caba sarfetmeleri gerekebilir.
A- 20 YAŞINDA BİRİYLE 40 YAŞINDA BİRİNİN BESLENMESİ BİRBİRİNDEN NE ANLAMDA FARKLIDIR?
- 20 yaşında kişiler daha aktiftir daha cok enerji harcarlar bundan dolayı yemek listesi biraz daha esnek olabilir. Ancak 40'lı yaşlarda bu durum farklıdır. Kalorisi yuksek bir şeyi yemeden once kırk kere duşunmeleri gerekir.
- 40'lyaşlarda kalsiyum ihtiyacı artar.
- 40'lı yaşlarda fiziksel olarak aktif olmak 20'li yaşlardaki kadar onemlidir. Ancak metabolizma bir miktarda olsa yavaşladığı icin hareketsizlik kendini kilo artışı olarak gosterecektir.
- 40'lı yaşlarda kronik hastalıklara daha acık hale gelinebiliyor. Ozellikle 20'li yaşlarını verimli kullanamayanlar, yarına sağlıkları icin yatırım yapmayanlar bu yaşlarda kalp damar hastalığı, şeker hastalığı ya da kanser acısından riskli oluyorlar. Bundan dolayı yeterli ve dengeli beslenmek, bol antioksidan iceren meyve sebzeleri tuketmek bu yaş grubu icin oldukca onemlidir. Mevcut sağlık durumlarını bile korumak ciddi bir adım olacaktır.
b-ORTA YAŞLARDA YEMEK SAATLERİ NASIL DUZENLEMELİDİR?
Bu tamamen kişilerin yaşam şekli, calışma saatleri ve uyku duzenlerine gore farklılık gosterir. Herkesin bir biyolojik saati vardır. Ancak genel anlamda saat 7' den sonra ağır yağlı bir akşam yemeği tuketmek oldukca sakıncalıdır.
C- YAVAŞLAYAN METABOLİZMAYI HIZLANDIRACAK ONERİLERİLER
Oncelikle HAREKETE GECİN. Duzenli aktiviteyi bir yaşam tarzı haline getirin. Kendinizi ve eklemlerinizi zorlamayacak aktiviteler tercih edin. Bu da kişiden kişiye gore değişir elbet. Piyasadaki hicbir bilimsel gercekliği almayan tuzaklardan uzak durun. Metabolizmanın en buyuk katili bu sağlığı bozan zayıflama ilacları.
Ara oğunler metabolizmanın dostudur, atlamamaya calışın tabiî ki istisnai gunler ve saatler olabilir,
ancak genel hatlarıyla beslenme planınızı bozmayın.
Yeşil cayın metabolizma uzerinde olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Gunde 2-3 bardak her hangi bir rahatsızlık vermiyorsa tuketilebilir.

ŞUNU ASLA UNUTMAMALIDIR Kİ ARTIK YEMEK İCİN YAŞAMA ZAMANI KAPANMIŞ , YAŞAMAK İCİN YEME DEVRİ BAŞLAMIŞTIR

[h=2]İzmir Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]