d vitamini, d vitamini guneş ışığında var mı, d vitamini iceren besinler, d vitamini iceren besinler nelerdir, d vitamini iceren yiyecekler, d vitaminin bulunduğu besinler, guneş ışığında bulunan vitamin, guneş ışığında d vitamini, guneş ışığında d vitamini bulunur mu

Kemik ve dişlerin sağlıklı olması, bağışıklık sisteminin duzenli şekilde işlemesi, vucudun hormon dengesinin korunması gibi bir cok faydaları bulunan D vitamini, kandaki fosfor ve kalsiyum duzenini sağlayıp, bağırsaklardan kalsiyum emilimini gercekleştirmekle gorevlidir. Vucudun ihtiyac duyduğu D vitamini, vucutta eksik olmadığı zaman bilhassa da ileri yaşlarda kadınları tehdit eden kemik erimesi sorunun gorulme ihtimali oldukca duşuktur.

Peki hangi besinlerde D vitamini bulunmaktadır?

Uzmanlar D vitamin ihtiyacını nasıl karşılamamızı bu yazımızda anlatmaktadır. İşte bu soruların yanıtları…

D vitamini hangi besinlerde bulunur?

D vitamini genellikle besinlerde yer almayan bir vitamindir. Bu vitaminin en guclu kaynağı guneş ışığıdır. Guneş ışığında vucudumuz icin yeterli derece D vitamini bulunmaktadır. Ozellikle de kış aylarında guneşli havalarda dışarıya cıkmalı ve guneşin altında birkac saat vakit gecirmelisiniz. Guneş ışığına duzenli olarak maruz kalmak, deride D vitamini sentezlenmesini gercekleştirmektedir.

Guneş ışığının yanı sıra, yağlı balık, yumurta, tereyağ, peynir, balık yağları, karaciğer ve guclendirilmiş sut D vitamini bulunan besinler arasındadır. Bu yiyeceklerin duzenli tuketimi ile, vucudunuzun ihtiyac duyduğu D vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Ancak bu ihtiyacı tam olarak karşılamak icin guneş ışığına cıkmayı unutmayın. Cunku vucudun ihtiyac duyduğu D vitamini besinlerden cok en iyi guneş ışığından sağlanır.