Karın Yağlarını Eritmenin 15 Yolu yazımız, senelerdir kurtulmak icin uğraştığınız, sizi estetik ve sağlık yonunden rahatsız eden, uzman tavsiyelerinden oluşan, karın yağlarından kurtulmanın yollarını bildiriyor.
Karın yağları yalnızca gorunuş acıdan problem değil ayrıca bu bolgedeki yağlanmanın mide yanması, diyabet, kalp hastalığı, felc gibi daha pek cok hastalıkla bağlantısı olduğu saptanmıştır. Karın yağlarından kurtulmak sanıldığı kadar zor değildir. Bildireceğimiz Karın Yağlarını Eritmenin 15 Yolunu uygulayarak bu yağlardan kurtulmak mumkun!
Karın yağlarından kurtulmak icin yapmanız gereken ilk şey, kac kilo vermek istediğinize karar verip, gobek cevrenizi olcup ve hedeflediğiniz santimi belirlemektir. Kilo vermek, ozellikle gobek yağlarından kurtulmak caba ve sabır ister.
Bu hedefe 3 gunde varamazsınız, ter dokmek, emek vermek ister. Size bildirdiğimiz Karın Yağlarını Eritmenin 15 Yolunda bildirilen yontemleri uygulayarak bu hedefinize ulaşabilirsiniz.Size bildireceğimiz, Karın Yağlarını Eritmenin 15 Yolunu uyguladıktan sonra, tartılın ve bel cevrenizi mezro yardımıyla olcun.Bu olcumler sonucunda kilo vermeye başladığınızı boylece bel cevrenizin daralmaya başladığını goreceksiniz. Azminize bağlı olarak, yaparak 4 haftadan maksimum 6 aya kadar mukemmel bir karına sahip olacaksınız.

Karın Yağlarını Eritmenin 15 Yolu
Su İcin
İster kilo verip gobek yağlarından kurtulma amaclı olsun, isterse sağlıklı bir yaşamı surdurmek niyetiyle olsun su hayattır!
Su icmek hidrasyon sağlar, su sayesinde yediğimiz gıdaları sindiririz, bağırsaklarımız iyi calışır ve gereksiz kilo alımını onlemiş oluruz.
Size onerimiz, elinizde hep yarım litrelik pet şişeler olsun.
Su icmek icin susamayı beklemeyin!
Su tokluk hissi vererek kilo almanızı onleyecek, aldığınız kilolalardan da kısa surede kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Ozellikle mide bolgesindeki yağlardan kurtulmakta soğuk su etkili bir secenektir. Gobek eriten muhteşem 5 icecekten biri soğuk sudur.
1 hafta devam edin, bir hafta sonunda dahi farkı goreceksiniz.

Tabaklarınız Renklensin!
Renkli sebzelerin, yiyeceklerin, daha sağlıklı olduğunu biliyor muydunuz?
Duşunun havuc, biber, ıspanak, domates, tum canlı renkteki sebzeleri, yemek icin hepsi ne kadar sağlıklı secimler değil mi!
Gobek yağlarından kurtulmak icin tabaklarınızı bu yiyeceklerle renklendirin!
İnce bir bel icin en iyi yol, bilimsel olarak yağ yaktığı kanıtlanmış, kepekli tahıllar, esmer pirinc, organik sebze ve meyveler, yağsız sut gibi besinlerle beslenmek, pizza, hambuger, hamur işleri, yağlı etler, şeker oranı yuksek gıdalardan kacmak.

Duz bir karın İcin Fast Foottan uzak durun
Fast Food yiyecekler karın bolgesindeki yağlanmanın en onemli nedenlerindendir.
Yuksek kalori ve yağ icerirler, ve bu yağlar basen gibi, karın gibi bolgelerde toplanır.
Pizza, hamburger, sandvic ekmek, patates kızartması gibi fast food yiyeceklerden uzak durup, yeme seceneğinizi sağlıklı gıdalardan yana kullanın.
Gobek yağlarından kurtulmaya kesin kararlıysanız, size onerimiz fast food gıdaları hayatınızdan tamamen cıkarın.

Sodadan Uzak Durun
Bir şişe soda, buyuk bir muzdan daha fazla kalori iceriyor, ve besleyici değeri hic yok.
Bu kalorilerin toplanma yeride bel bolgesidir.
Soda yerine kalorisi duşuk meyve suları icmenizi oneririz.

Spor Yapın
Gobek yağlarından kurtulmak icin hayatınızı mekik cekerek, egzersiz yaparak gecirmek zorunda olduğunuzu duşunuyorsanız, bu tam olarak doğru değil.
Tempolu yuruyuş, koşu, ağırlık kaldırma vb egzersizleri aşırıya kacmadan yapmakta formda kalmanız, gobek yağlarınızdan kurtulmanız icin etkilidir.
Yapmanız gereken spora devam ve beslenmenize dikkat etmek, bunları yaşam bicimi haline getirirseniz, gobek yağlarından kurtulup, bir daha da boyle bir sorunla karşılaşmazsınız.
Ağırlık kaldırma egzersizlerinde olduğu gibi, ağırlık kaldırmanıza gerek kalmayan bisiklet surmek, kurek cekmek gibi sporı yaparakta gobek yağlarınızı eritmeniz mumkun.
Bu tarz uygulamalar ve bazı yoga turleri, karın yağlarınızdan kurtulmanızı ve yaşamınızı sağlıklı surmenizi sağlayacaktır.

Sporu Hayat Felsefeniz Yapın
İstediğiniz vucudu yaptıktan sonra, kendini salıp, yan gelip yatmamalı.
Sporu hayat boyu yaşam bicimi yapmalı, akıllı beslenmeden vazgecmemelidir.
Egzersizle, doğru beslenme şartlarına uyarak, guzel, fit bir fizik elde ettikten sonra kendimizi salarsak, bu guzel fiziğimiz kısa surede hayal olur gider.
Şunu baştan kabul edelim, duzenli egzersiz yapmadan, karın yağlarından kurtulmak imkansızdır.

Yuzun
Bu gobek eritme egzersizlerinden en iyisi ve en zevklisi şuphesiz yuzmektir.
Yaz geliyor, yazın keyfini cıkarıp, bol bol yuzun.
Yalnızca dikkat etmeniz gereken, bu sporu tum gun yapmadan ara ara dinlenerek yapmak.
Bisiklet surmek, aerobik, yuruyuş de gobek eritmek icin ve kilo vermeniz icin etkili egzersizlerdendir.
Size onerimiz, bu egzersizleri kahvaltıdan once yapın, mideniz boşken yağ yakımının tam zamanıdır.

Ac Kalarak Gobekten Kurtulamazsınız!
Ac kalmak yağların yakımına etki etmez! Aldığınız kalori oranını duşurun, doğru beslenin ve sağlıkla istediğiniz fiziğe kavuşun.
Kendinizi ac bırakıp gobekten kurtulmaya calışmak son derece sağlıksızdır, tehlikelidir ve bu yol hic bir işede yaramaz.
Metabolizmanızı baltalayıp, diğer sağlık sorunlarına yol acar.
Hatta kesinlikle sabah kahvaltı etmiyim, oğleni yemiyeyim gobekten kurtulayım diye duşunmeyin, size bildirdiğimiz onerileri yapın kısa surede gobekten kurtulacaksınız.

Gobek Eriten Hap Diye Birşey Yok!
Bilimsel ve biyolojik bir gercek var ki, yalnız tek bir yontemle kas yapıp, yağlarınızdan kurtulamazsınız, buna gobek cevresindeki yağlarda dahildir.
Gobek eriten hap, karın yağlarını yok eden muhteşem urun diye piyasaya surulen şeyler aldatmadan başka bir şey değildir.
Gobek yağlarından kurtulmak icin yapmanız gereken yalnızca yediklerinize dikkat etmek ve spora devam etmek. Gercekten işte bu kadar basit

Su İcin!
Susayıp, su icmeden sofraya oturursanız, daha cok yemek yersiniz.
Garip değil mi? Fakat bu bilimsel bir gercektir.
Bu nedenle yemek yemeğe başlamadan, bir bardak soğuk su icin, bir kac dakika sonra yemeğe gecin.
Bunun ne kadar etkili olduğunu, gobek yağlarınızdan kurtulduğunuzda goreceksiniz.
Deneyin, pişman olmayacaksınız.

Oğun Atlamayın
Kahvaltı yapmamak, gobekte yağ birikmesinin bir numaralı nedenlerindendir.
Saatlerce ac kaldığınızda, bedeniniz uyku moduna gecer.
Bu durum metabolizmanınızı enerji az harcamak konusunda uyarır ve az kalori yakmaya başlarsınız.
Coğu diyetisyenin tavsiyesi, sabah kahvaltınızı sağlam yapın. Hatta yağlarınızdan ozellikle gobek yağlarından kurtulmak icin, tavsiye edilen,“sabah krallar gibi beslen, oğlen bir prens kadar dikkatli ye, akşam ise bir fakir sofrası kurmaya calış”

Yavaş yiyin, Yiyecekleri cok ciğneyin
Yavaş yiyin ve lokmaları cok ciğneyin, boylece az kalori alacaksınız.
Peki bu nasıl mumkun oluyor?, beynimize doyduğumuza dair sinyal yiyecekleri yedikten 20 dakika sonra gidiyor.
Yavaş yemek, otokontrollu yemektir, ne zaman durmanız gerektiği konusunda sizi yardımcı olur.
Bu durum ayrıca yiyeceklerin iyi sindirilmesini sağlayın, bağırsakların duzenli calışmasıyla, kilo vermeyi kolaylaştırır.

Alkolden Uzak Durun
Alkol karaciğeri tahrip eder, alkollu icecekler bedenimizin yağ yakma işlevini
calışmaz hale getirir. Hatta "bira gobeği" diye halk arasında bir terim vardır.
Alkol ayrıca yuksek kalori icerir, ve gobek bolgesinde yağların toplanmasına yol acan en buyuk nedenlerdendir.

Tuz Alımını Azaltın
Tuzun aşırı tuketimi vucudun su tutmasını sağlar. Bu karnımızın şişirilmiş gorunmesini sağlar.
Yemeklerinize tuz eklemenize gerek yoktur, cunku gunluk besinlerimizden bize lazım olan, yeterli tuzu alabilirsiniz.
Ayrıca, abur cuburlarda tuz oranı yuksektir, gobek yağlarından kurtulmak icin bu gıdalardan uzak durmalı.

Stresten Uzak Durun
Bunu şaşırtıcı bulabilirsiniz, fakat stres kilo almakta, ozellikle inatcı gobek yağlarında etkili bir faktordur.
Stres olduğunuzda, metabolizmanız bundan kotu etkilenir ve işlemesi yavaşlar.
Stresten kurtulma yollarıyla, bu kotu durumun onune gecebilirsiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tum hakları Kadınlar Kulubu’ne aittir. Kaynak gosterilse dahi hicbiri ozel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulubu tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.