​

İngiltere’yi etkisi altına aldıktan sonra şu gunlerde okyanusu aşan yeni bir diyet, canınız ne isterse yiyerek kilo verebileceğinizi ongoruyor. Tek yapmanız gereken haftada iki gun hicbir şey yememek.

Oruc Diyeti’ ya da ‘5:2 Diyeti’ olarak adlandırılan yeni sistem, haftanın beş gunu boyunca her istediğinizi tıka basa yemenize izin veriyor. Ama geri kalan iki gunde 600 kaloriden fazla almamak şartıyla. Diyeti uygulayanlar genellikle oruc gunlerinde her biri 250-300 kalorilik iki kucuk oğun yemeyi tercih ediyorlar.

Oruc gunlerinde bitkisel ve proteinli yiyecekleri tercih etmek ve bu gunleri ust uste getirmemek gerekiyor. Diyetin taraftarları birkac saat hicbir şey yemediktensonra vucudun yakıtını değiştirdiğini, yağ depolamayı bıraktığını iddiaediyorlar. Diyeti uygulayanlar iştahlarının gercekten azaldığını soyluyor.

Diyetin yaratıcısı Dr. Michael Mosley bu diyet sayesinde dokuz haftada 10 kiloverdiğini, yağ oranının yuzde 8 azaldığını, kolesterol ve şeker seviyesinin duştuğunu ileri suruyor. Ancak beslenme uzmanları bu etkilerin ancak oruc tutulmayan gunlerde sağlıklı beslenerek elde edilebileceği konusunda uyarıyorlar. Diğer beş gun cok fazla kalori aldığınızda ortalama kalori ve tartıdaki gosterge de duşemiyor.

Araştırmalar ne diyor?

Erken donem araştırmalar aralıklı orucun gercekte de kilo vermeye, belirli kanserlerin riskini duşurmeye, yaşam suresini uzatmaya, enerji seviyesini yukseltmeye,beyin fonksiyonlarına ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gosteriyor. Ancak bu sonuclar henuz yalnızca hayvanlar uzerinde yapılan deneylerle kanıtlandı. Diyetin cok populer olduğu İngiltere’de uzmanlar diyetin insanlar uzerindeki etkileriyle ilgili ellerinde yeterli kanıt olmadığı konusunda uyarıyorlar. Bugune kadar insanlar uzerinde yapılan tek araştırma,diyetin kotu kolesterolu ve tansiyonu duşurebileceğini gosterdi. Ancak Illinois Universitesi’nin yaptığı bu kısa sureli araştırmaya katılan denekler geri kalan 5 gunde de aşırıya kacmadı, her zamankinden yalnızca yuzde 10 fazla tukettiler.

Tehlikeler
Uzmanlar,oruc diyetlerinin eksikliklere yol acabileceği ve ozellikle aşırı diyet yapanlarda tehlikeli yeme bozukluklarına yol acabileceğini duşunuyorlar. Bu tur diyetlerin insanların yiyecekle sağlıklı bir ilişki kurmasını engellediği de soyleniyor.