Arkadaşlar yaklaşık 8 gundur diyetteyim ama henuz kiloda bi oynama yok diyetin yanına sporuda eklemeye karar verdim. Haftada 3 gun 30dk yuruyorum. Onun dışında ip atlamakda aklımda ama alt bacakları kalinlastiriyormus diye duydum ben gunde ancak 100 110 arası atlayabiliyorum. Bu konudaki fikirlerinizi bekliyorum aklım cok karıştı doğrusu