Arkadaşlar gunde 2 set halinde toplam 1000 defa ip atlıyorum. 300 mekik cekiyorum. Ve ev icinde aktifim. Cok az yemek yiyorum. Ilk defa bu kadar kararlıyım. 3 gundur bunları uyguluyorum boy 160 kilo 80. Hedef 65. Ve onunde 45-60 gun var. Sizdce bu surede ne kadar kilo verebilirim ??? Tabiki sonrasında sağlıklı beslenecegim. Ama şimdi bu surede bu kiloyu vermem gerek. Cunku artık yoruldum yapıp bırakmaktan. Ekmek gunde 1 dilim yiyorum o da kepek. Şeker 1 yıldır kullanmıyorum. Bitki cayı iciyorum. Kahve iciyorum. Abur cuubur yok .