Kotu anılarınızdan emdr ile kurtulun!Kişiyi korkutan, caresiz hissettiren olaylar kişide uzun suren travmalara yol acar. Travma deyince herkesin aklına gelen genellikle deprem, sel ,yangın, tecavuz vs. gibi buyuk travmatik olaylar gelir.
Ancak bize gelen danışanlara baktığımız zaman, bu kişiler hangi sorunla (depresyon, panik atak, kaygı bozuklukları, fobiler, ozguven eksikliği, ofke kontrolu vs.) gelirse gelsin aslında altında yatan cozulmemiş birtakım anılar sonucunda bu sorunu yaşıyor ve cozulmemiş bir anı bizim icin coğu zaman kanayan bir yara gibi olabiliyor.
Travma iki şekilde oluşur;
Buyuk ”T”ler: kaza, şiddet, tecavuz, deprem, sel gibi doğal afetler…
Kucuk “t”ler: yetersizlik, başarısızlık, kıyaslanma, dışlanma, ihmal edilme, terk edilme, aşağılanma, cinsel taciz… vb.
Yaşadığımız travmaların hepsi bizde bir takım sorunları (depresyon, OKB, panik atak, fobiler, anksiyete bozuklukları vs.) ortaya cıkarıyor.
EMDR’de amac, bizim icin duygusal yoğunluğu fazla olan, travmatize olduğumuz anılarımızı yeniden işleyip duyarsızlaştırmaktır.
Bu durumu şoyle de acıklayabiliriz:
Elinizde cam kırıldığını duşunelim. Kırılmanın etkisi ile elinizde bir yara acılır ve o yarayı vucudumuz bir şekilde onarır. Ancak yaranın icine cam kırıkları girmişse bu yara bir turlu kapansa bile canınız yanmaya devam edecektir. Yaşadığımız her şey beynin kendini onarma işlevinin harekete gecmesi ile onarılır. Fakat travmatik bir olay olduğunda, aynı yaradaki cam kırıkları gibi beyin kendini onaramaz ve yaşadığımız travma ile ilgili anılar boluk porcuk, sanki yap-boz parcaları gibi, dağınık halde gelir. Beyin onarma işlevini yerine getiremediği icin anıyı birleştirmekte, sıralamasını yapmakta gucluk cekeriz.
EMDR terapisi ile amac, o yaranın icinde bulunan cam kırıklarını tek tek temizleyip yaranızdaki acıyı hafifletmek ve beynin kendini onarma işlevini harekete gecirmeyi sağlamaktır. Acıyı yok ederek ve beynin onarma işlevini aktive etmekle birlikte travmatik anı kişiyi eskisi kadar rahatsız etmemeye başlar ve anı normalleşir.
EMDR, kişinin kendine dair olumsuz inanc geliştirmesi ile oluşan, bilgi işleme modeline dayanan, sekiz aşamalı bir yaklaşımdır.
EMDR terapisi; daha onceki donemlere ait anıların cozulmesini sağlamak, kişinin kendi ic gorunu ortaya cıkarmak, bilişi yeniden duzenlemek, mevcut stres faktorunu tetikleyen uyaranın duyarsızlaştırılmasını sağlamak ve en onemlisi gelecekte daha iyi işlev gosterilebilmesi icin uygun tutumların becerilerin ve arzu edilen davranışların yerleştirilmesi surecidir.
EMDR terapisi, kişinin bilincinin tamamen acık olduğu ve terapi suresince olan biten her şeyi gorup, duyduğu, farkında olduğu bir terapi modelidir.
Travma geciren kişiler normalde onemsenmeyecek uyaranlara karşı aşırı derecede duyarlıdır ve en ufak uyaranla irkilebilir. Aşırı telaşlı, kaygılı, huzursuzluk icinde olabilir. Kişi travmatik olayı hatırladıkca tedirgin olabilir. Fizyolojik olarak ellerde titreme, ağlama ve diğer psikosomatik belirtiler gorulebilir. travmatik olayı bu kadar net hatırlarken diğer olaylara karşı dikkatsiz ve ilgisiz olabilir. Bu surede aşırı unutkanlık gorulebilir. Travmanın en tipik belirtisi olayın sık hatırlanması vehatırlandıkca yeni baştan yaşanıyor gibi hissedilmesidir.
Yaşanan travmatik anının son bulması kısa sureli psikoterapi yontemlerinden biri olan EMDR (eyes movement desensitization and reprocessing) yani Goz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme terapisi ile mumkundur. EMDR, beynimizdeki anı ağlarına erişerek travmatik olan anıları belirleyip o anılarla calışarak anıya olan bakış acımızı normalleştiren bir seviyeye cekmemizi sağlar. Bu durumu şoyle bir ornekle anlatacak olursak:
ilkokulda olduğunuzu ve oğretmeninizin bir soruyu yapmak uzere sizi tahtaya kaldırdığını duşunelim. Kalkarsınız, soruya bakarsınız ve yapamazsınız. Oğretmen bir sure bekledikten sonra size uzun bir bakış atar ve oturabilirsin der. O uzun bakıştan ne anlam cıkardığınıza gore iş değişir. Eğer o bakıştan sonunda oturabilirim inancını oluşturursanız sorun yok demektir ama eğer o bakıştan “yetersizim/başarısızım/…” gibi bir olumsuz inanc geliştirdiyseniz travmaya maruz kalmışsınız ve bundan sonraki tum yaşamınızda bu travmanın yarattığı o olumsuz inancları taşıyacaksınız demektir.
Peki EMDR terapisi nasıl oluyor?
Terapist danışanın gozlerini sağa ve sola hareket ettirerek, sağ ve sol beyni hafifce uyarır ve bu şekilde danışanın kendini rahatsız eden bellek ve duygulara yoğunlaşmasını sağlar. Acı veren anılar, onlardan kacınıldığı surece rahatsızlık verme guclerini korurlar. Terapi sırasında acı veren anılarla, oldukca guvenli bir ortamda karşılaşılır, kişi anının vereceği duygusal yoğunluğa hazırdır ve bu şekilde onun ustune gider ustesinden gelmek icin harekete gecebilme şansını bulur.
EMDR terapisinde beyniniz sizin icin travmatik olan o olumsuz anıyı calışılmaya başlandığı ilk seanstan bir sonraki seansa kadar işlemlemeye devam eder. Eğer travmanızın altında başka travmalar yatmıyorsa, bir sonraki goruşmede travmatik anı ile bağlantılı kendiniz ile ilgili olumsuz inancınız azalmış oluyor, kaldığımız yerden devam ediyoruz ve kişi sonunda o anıya karşı duyarsızlaşıyor, anının aklınızdaki goruntusu flulaşıyor ve artık, o anı aklınıza geldiğinde oncesinde hissettiğiniz o carpıntılar, ağlamalar, bedensel belirtiler, duygular vs. gelmiyor oluyor.
EMDR gecmişinizi silemez ya da unutmanızı sağlayamaz ama, o gecmişte yaşadığınız ve sizin icin travmatik olan anının/anıların olumsuz etkilerini azaltabilir, ortadan kaldırabilir. EMDR, anı ağlarınızdaki travmatik ve kangren anıları duzenleyip yeniden kan akışı sağlar ve boylece beyinde kangren olmuş travmatik olayların işlenmesini sağlar.

[h=2]İstanbul Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]