Oncelikle programım nasıl? Alta bırakacağım hepsini ve bir de ben pek bir gelişim henuz alamadım. 3 aydır duzenli olarak gidiyorum ancak sadece kol kaslarımı vb. hissediyorum. Bir de sırtımdaki kas kutlelerini hissediyorum ancak hicbir estetik goruntuye sahip olamadım, goruntumde değişen hicbir şey yok gibi geliyor bana. Hoca ise gelişiyorsun ben fark ediyorum falan diyor ancak baktığını bile duşunmuyorum. Hoca ilgili birisi, salonum cok kaliteli insanlarla dolu. Gayet aile ortamı var. Tek sorunum bir şeyleri yanlış yaptığımı duşunmem.
Spora başlamadan 70kg 1.85 boyunda falandım. Şu anda 75kg 1.88 boyunda falanım. Ortalama gunluk 100gr protein alıyorum, biraz daha kilo almak istiyorum 80 kilo falan olma hedefim var. Yağ oranım yuksek olduğunu duşunuyorum hic olcturmedim ancak %18 falan vardır galiba.
Sizce bu yaşadıklarım normal mi? Yani kanatlarım vb. hic belli olmuyor, o kadar calışıyorum sırt ama hicbir etkileşim yok gibi.
Haftada 3 gun gidiyorum. Pazartesi, carşamba ve cuma. Pazar gunleri kapalı.
Dosya Ekleri
6162B203-50EC-4291-88A5-686254CE7A3D.jpg 71,1 KB · Goruntuleme: 36 
B021F5E1-5B1F-43BD-BE86-2FB98A21F0C1.jpg 20,9 KB · Goruntuleme: 36