Merhaba, 1.80 boyunda 80 kiloyum, gunde ortalama 8 saat ayakta calışıyorum bu 8 saatin ortalama 1-1.5 saati ağır kaldırıyorum. Sorum ise beslenmem ile alakalı gun icinde protein neredeyse almıyorum (bir şekilde al demeyin lutfen mumkun değil). Bu durumu kapatabilmek icin gude 56 gram protein tozu kullanmayı duşunuyorum. Mantıklı olur mu, yeterli mi, yoksa daha mı fazla kullanmalıyım?