Arkadaşlar merhaba, 14 yaşındayım ve hesabıma yaşı yanlış girdiğim icin yanlış anlamayın. Evde ağır sporlar yapmak istiyorum ve virus cok etkiledi beni. Ayaklarım ağrıyor sokağa, cıkınca kramplar derken dışarı cıkasım gelmiyor. Ve duzenli besleniyorum, cips 5 aydır evde yemiyorum. Kardeşim yiyor. Bana guzel ısınmalı ve vucudu sağlıklı tutacak bir şey onerir misiniz? Diz kapaklarım cok acıyor zorlamak istemiyorum, bunu yazarken cok dehşet ağrıyor. Hem karın kası icin guzel bir program vucuda gore değişir ama 64 kilo ve 1.70'lerde bir şeyim. Virus olmadan once 54 kilo civarlarındaydım. Diz kapaklarım kendini sıkıyor. Evde deli gibi hareket ediyorum ama dışarı cıkınca kalbim sıkışıyor ve yuruyemez hale geldim.