Yaşima gore kilom biraz fazla 70'e yakınım mekik cekerken kilom yuzunden az cekiyorum diye duşunuyorum şınavda ise şınav pozisyonuna gectiğimde kollarım cok acıyor vucudumu kaldıramıyorum indirirsem hemen duşuyorum evde bir dumbellım var 10 15 kglık ne yapmalıyım şınav icin kollarımi geliştirmeli miyim kasım yok denilecek kadar az.