Merhaba arkadaşlar 1 aydir fitness yapiyorum. Ve beslenme konusunda sıkınti cekiyorum mesela 2700 kalori almam lazim. Karbonhidrat kaynaklarimi kullaniyorum fakat onunda bir siniri var. Bu yuzden yağa başvurmak zorunda kalıyorum bir turlu dengeli kaloriyi toplayamiyorum. Siz mesela ne tuketiyorsunuz? Karbonhidrat ve yag orani az ama kalorisi yuksek besinler neler?