Oncelikle yaşım 19 arkadaşlar boy 1.87, kilo 95. Kilo olarak biraz fazlam var biliyorum. Kilo vermek istiyorum daha doğrusu vucuttaki yağı kasa cevirmek istiyorum. Vucuttaki yağlarımın buyuk bir coğunluğu goğus bolgesinde toplanmış durumda. Gobek o kadar cok yok. Goğus bolgesindeki yağları nasıl kasa donuşturebilirim? Supplement mi kullanmam lazım acaba protein tozu vs. Aynı zamanda okuyorum o yuzden sadece hafta sonu boşum spor icin vs.