Spor programım nasıl? Bu programı genelde dışarı cıkamadığım zaman uyguluyorum. Cıkabildiğim gunler ise stadyumda 9-10 tur koşuyorum.
12*3 şınav.
12*3 mekik.
12*1 burpee.
12*3 Squad.
30*1 plank.