14 yaşındayım, 8 ay sonra 15. yaş gunume gireceğim. Evde 5kg X 2 dambıllarım var. Dambıllarla calışmak istiyorum ancak biraz araştırma yaptığımda bazı kaynaklar boy uzamasına engel olacağına bazı kaynaklarda boy uzamasının tamamen şehir efsanesi olduğuna değiniyor. Fazla ağır kilolar değil 5x2 10 kg dambıllarla idman yapsam olumsuz sonuclar alır mıyım merak ediyorum. Dun 3 set idman yaptım şınav, dumbell curl, direnc bandıyla on kol, hammer curl. Her sette tekrar sayılarını duşurdum. Sizce bu idmanı uygulamaya devam etsem bir sorun oluşur mu yardımcı olsanız sevinirim. Bu arada fitness ı futbol icin yapıyorum cunku girdiğim ikili mucadelelerden galip cıkmak istiyorum.