Yaklaşık 1.5 aydır evdeyim. Oturmak ve yemek yemek dışında pek yaptığım bir şey yok ve oncekinden daha fazla yememe rağmen 65.5 kilodan 63 kiloya duştum. Buyuk ihtimalle spor yapmadığım icin boyle oldu ve gobek yapmadan kilo almak istiyorum. 3+3 KG dambıl sipariş ettik gecen ve hala elime ulaşmadı. Evde nasıl spor yapabilirim ben? Ayrıca nasıl beslenmem lazım?