Selamlar, 2005 doğumluyum evde YouTube'dan izleyerek antrenmanlar yapıyorum elimden geldiğince neyse konuya gecelim. Elimde 5kglik dumbell cifti var bu dumbelları idmanda yukarı doğru kaldırsam boy uzamasına engel olur mu? Biliyorum bilimsel bir araştırma yok ama gene de korkuyorum tecrubesi olan vardir belki.