Selam. 3-4 ay gibi bir surede 30 kiloya yakın bir kilo kaybım oldu. Haliyle bu sure zarfında hicbir şey yemediğim icinde metabolizmam yavaşladı. Şimdi ise metabolizmamı hızlandırmak ve kilo almamak istiyorum ve futbol oynuyorum. Kendi beslenme programımı nasıl oluşturabilirim? Yardımcı olursanız sevinirim.