Arkadaşlar 14-15 yaşındayım. Ortalama 1.70 boy ve 50 kiloyum zayıfım. Hem kilo almak hem de kalıp daha doğrusu vucut yapmak istiyorum bu yuzdende spor yapmaya calışacağım. Evde barfiks cubuğu 2 tane 5 Kg'lik dambıl bir de el yayı var ek olarak da şınav ve mekik cekerek yapmaya calışacağım ama internetten araştırdım dumbellin boy uzamasına kotu etkisi olabilirmiş. Şimdi aslında benim asıl amacım kilo alıp hafif vucut yapmak bu yuzden calışacağım. Ne yapmalıyım? Boya dumbellin bir etkisi olur mu? Bir de nasıl calışmalıyım ve kilo alırım? Spor salonuna yazıl demeyin cunku okul saatlerim uyuşmuyor.