Merhabalar. Ben 173 boyunda, 74 kilo olan ve gecmişte bir spor dalı ile uğraşmamış (Profesyonel olarak) bir insanım.
Yarından itibaren vucudumda değişiklik yapmaya karar verdim ve gelişim surecimi sizlerle paylaşmak istedim.

Yaklaşık 3 aylık bir spor surecine giriyorum. Her ay durum raporu vereceğim.

Olculerim aşağıdaki gibidir.

Boy: 173
Yağ oranı: %21
Kilo: 74

Antrenman ve beslenme programları belli.
Hedefim yağ yakmak ve bu surecte olabildiğince kas kazanmak.
Deneyim icin ek takviye olarak L karnitin alacağım.