Bundan 4 ay once evde dambıllarla spor yapmaya başladım. 1 sene oncesinden 1 aylık bir tecrubem olmuştu o yuzden 5 kilogramlık dambıllarla calışma yaptım, ama buyuk bir sorunum var. 5 kilogramdan 10 kilograma gecerken cok zorlandım 3 ay debelendim ilk 1 ay 1 set 10 tekrar bile zor yapıyordum ama duzenli bir şekilde zorlayınca şukur 10 kilograma alışabildim. Şimdi ise bırakın 1 seti istesem 7 seti zorlayabilirim yorgunken tek sette 17 tekrar yapabiliyorum (pazuları calışırken). Ama 15 kiloya gecerken 5'ten 10a gecişte yaşadığım zorluktan daha da buyuğunu yaşadım. Zaten 10 kiloya da ucu ucuna gecebilmiştim bu sefer 15e gecemiyorum. Dambılı kaldırırken kemiklerim acıyor resmen ozellikle kendim yaptığım benchimde yerden ağırlığı alamıyorum kemiklerim ve kaslarım aynı anda acıyor ama 10 kiloyu atıp tutabilir haldeyim şu an. Bir oneriniz var mı? Yaşım 15 kilom 73 boyum 1.73