Yakın zamanda tekrardan spora başlayacağım onceden parcalar halinde 3'er ay spor yaptım fakat corona olsun başka bir şey olsun hep yarıda kaldı kilo almak icin spor yapıyordum. 58 kilodan 68 kiloya cıktım. Fakat 8 9 kilo daha almak istiyorum. Bunun icin protein tozuyla takviye almak istiyorum universite okuduğum icin gunluk protein ihtiyacımı karşılamak daha zor oluyor. İnternette araştırdığım kadarıyla protein tozu genelde kilo vermek icin kullanılıyormuş yağ yakımını hızlandırdığı icin. Bunun icin arada kaldım sizce ne yapmalıyım nasıl kilo alırım şu an vucudum aşağıdaki %25 gibi yaklaşık olarak. Fakat ben diğer fotodaki %10 gibi en azından yaklaşık olarak oyle olmak istiyorum bunun icin. Protein tozu kullanayım mı ne yapmam lazım ve ne kadar bir surede %10 15 gibi gozukurum?

Dosya Ekleri P0PgX1Z.png 864,6 KB · Goruntuleme: 57


yag-orani-hesaplama-1.jpg 57 KB · Goruntuleme: 761