Başlıkta da belirttiğim gibi bu konular hakkında birkac sorum var cevaplarsanız sevinirim. Yaşım 14. Boyum 1.86, kilom 70 ve smac basmak istiyorum. Bunun icin Air Alert programını gordum fakat bunu ancak yazın yapabilirim ve bana yaşıma gore ağır gibi gozuktu. Evde squat gibi şeyler yapıyorum fakat kafamda bir iki soru var:

-Bileğime gun boyunca ağırlık taksam yararını gorur muyum? Sadece smac icin değil patlayıcılığı mı artırır mı? Kac kilodan başlamalıyım veya gun boyu değil de belirli aralıklarla taksam daha mı iyi olur? Sakatlanma, boyun uzamaması gibi durumlar olur mu ?

- Evde squat yapıyorum dediğim gibi klasik soruyu sormak zorundayım cunku net bir cevabını hala oğrenemedim. Boy uzamasını engeller mi ? Sağlık topu ile yapsam ne kadar etkili olur ? Kac KG'den başlamalıyım ?

Bunlar dışında bir iki sorum daha var:

- Malum evde yapacağım. Squat vb. şeyleri sizce hangi teknikleri yapmalıyım ? Patlayıcı kuvvetim nasıl artar ? Ev koşullarına uygun teknikler soyler misiniz?

- Yaşım gereksinimi ergenlik başladı vucudumda da kıllanma başladı. Cenemin altında sakal gibi bir şey var tam sakal sayılmaz sanırım tuy kısacası cok yok yani bir iki kıl var. Bunlar boy uzamasını engeller mi ?

- Boy uzaması icin neler onerirsiniz hedef 2 metre, 3 santimetre gibi bir şey olmak. (Lebron James)

Not: Cembere değemiyorum.

Kedr dedi:
Başlıkta da belirttiğim gibi bu konular hakkında birkac sorum var cevaplarsanız sevinirim. Yaşım 14. Boyum 1.86, kilom 70 ve smac basmak istiyorum. Bunun icin Air Alert programını gordum fakat bunu ancak yazın yapabilirim ve bana yaşıma gore ağır gibi gozuktu. Evde squat gibi şeyler yapıyorum fakat kafamda bir iki soru var:

-Bileğime gun boyunca ağırlık taksam yararını gorur muyum? Sadece smac icin değil patlayıcılığı mı artırır mı? Kac kilodan başlamalıyım veya gun boyu değil de belirli aralıklarla taksam daha mı iyi olur? Sakatlanma, boyun uzamaması gibi durumlar olur mu ?

- Evde squat yapıyorum dediğim gibi klasik soruyu sormak zorundayım cunku net bir cevabını hala oğrenemedim. Boy uzamasını engeller mi ? Sağlık topu ile yapsam ne kadar etkili olur ? Kac KG'den başlamalıyım ?

Bunlar dışında bir iki sorum daha var:

- Malum evde yapacağım. Squat vb. şeyleri sizce hangi teknikleri yapmalıyım ? Patlayıcı kuvvetim nasıl artar ? Ev koşullarına uygun teknikler soyler misiniz?

- Yaşım gereksinimi ergenlik başladı vucudumda da kıllanma başladı. Cenemin altında sakal gibi bir şey var tam sakal sayılmaz sanırım tuy kısacası cok yok yani bir iki kıl var. Bunlar boy uzamasını engeller mi ?

- Boy uzaması icin neler onerirsiniz hedef 2 metre, 3 santimetre gibi bir şey olmak. (Lebron James)

Not: Cembere değemiyorum.
Genişletmek icin tıkla...

Hicbir fikri olan yok mu ? -_-