Herkese merhaba arkadaşlar. Gecen buna benzer bir konuda başlık acmıştım ama aklıma yeniden bir şey takıldı.
2 aydır spor yapıyorum ve gunluk 60 gr protein alıyordum bunun cok az olduğunu en azından kilomun 1.5 katı kadar almam gerektiğini soylediler.
Tavuk eti cok yiyemiyorum jinekomasti yuzunden daha once her gun yedim ve sol goğsumde hafif buyume var jinekomasti korkusundan tavuğu bıraktım sayılır.
Kendimce başka bir beslenme hazırladım ama lor peyniri kafama takılıyor.
Şokta satılan yağsız tuzsuz lor peyniri 100 gramı 113 kalori ve 11.5 protein iceriyor.
Sizce her spor gununde 500 gr yersem vucudum icin bir sorun oluşur mu?

250 gr yersem toplamda diğer yiyeceklerle beraber 125 gr protein almış oluyorum ama 500 gram yersem 150 gram protein yani neredeyse kilomun iki katı.
Goruşlerinizi bekliyorum.