Hocalarım evde kol calışmak gibi bir hedefim var ama nasıl yaparım fikrim yok. Normalde uzun suredir basketbol oynuyorum ve antrenmanlarımız vardı ancak pandemide dağılmalar oldu. Hala oynuyorum ama kondisyonum duştu ve pandemi surecinde kollarımda catlaklar oluştu. Hedefim catlaklardan kurtulmak ve onlardan dolayı oluşan deri sarkıklığını azaltmak ve sonrasında biraz daha kondisyona girmek icin ufaktan kas icin calışmak. Tabii bunları demesi kolay ama nasıl yapabileceğime dair fikrim 0. evde iki tane 5 kg dambıl var onun dışında bir şey yok. Belki 5L'lik bidonlarla calışabilirim fikrim yok yani sonuc olarak. Ne yapabileceğim konusunda fikir onerileriniz cok işime yarar.