Merhabalar. Ben 13 yaşındayım ve bu yaza kadar biraz kas yapmak istiyorum.
Ama bole tam kas değil bole şişse olur kollarım karnım şekil olsa falan yani.
Bilek gureşinde de iyi değilim.
Evde calışabileceğim programlar neler?

Boy:1.65
Kilo:45 (zayıf birisiyimdir)

Daha fazla acıklama (ayrıntılı [sayılır]);
Gunde programın ne olursa karnım şekil kollarım şekil ve şişer.
Nasıl bilek gureşinde iyi olurum onun icin sanki aletim var parmaklarım ve avuc icimi oraya koyup sıkıyorum ismini hatırlamıyorum.