1.69 boya, 72 kiloya sahibim. Halihazırda spor salonuna gidiyorum hergun ortalama 550-600 kcal veriyorum ancak yeterli olmuyor. Ciddi anlamda gobek var bundan kurtulmak istiyorum. Okul acılana kadar yani yaklaşık 1.5 ayda nasıl 63-64 kiloya inip kol kası ve karın kası yapabilirim ?