Bir adet 180x40 boks torbam ve eldivenlerim var. Evde calışmak icin teknik ve kombinasyonları oğrenebileceğim PDF rehber kitap vb. var mıdır? Adım adım calışabilmek icin.
Oğrenciliğimde senelerce fitness yaptım ozer baysalling ktiapları okudum şimdi evime kuracağım bir odaya spor aletleri aldım. Haftanın 3 gunu gun aşırı fitness calışmayı duşunuyorum ama araya savunma sporu sıkıstırmak ıstıyorum. Ona da gittim ama yarım kalmıştı. Calışma programını nasıl yapabilirim? Biri duz biri yuvarlak kas.