Elimde 30kglık halter ve dumbella donuşebilen bir set var ayrıca da 3kglık bir dumbell var 3kglığı genelde ısınmak icin kullanıyorum bana yapabileceğim hareketleri soyler misiniz bolge bolge soylerseniz sevinirim şu hareket bicepsi calıştırır şu goğusu gibi.