Yağ oranım yuksek. Şekersiz ve elimden geldikce minimal şeklilde yağsız yiyorum. Karbonhidratı da cok abartmıyorum. Bunların haricinde yağ yakımımı arttıracak bir oneriniz var mı? Supplementler haric para yok (kardiyo yapmıyorum. Spor saalonuna bisikletle gidiyorum. Ortalama gidiş gelişi 40 dakika. Yine de yapmalı mıyım salonda?)