Eğer beden kitle indeksiniz 18,5’in altında ise zayıfsınız. Bu halinizden memnun olabilirsiniz ancak, normal sınırların altında olduğunuzu sakın unutmayın. Yani siz de sağlığınıza ve beslenmenize dikkat etmek durumdasınız.


Beden kitle indeksinizi 18,5-24.9 arasında ise sizin durumunuz gercekten ideal demektir. Buyuk olasılıkla dengeli besleniyorsunuz ve egzersizi ihmal etmiyorsunuz. Aynı şekilde devam etmeniz onerilir. Fakat 25 civarında olmaya başlarsanız, bir şeyler aksıyor demektir. Ama kontrolu elden bırakmayın.


25-30 arası beden kitle indeksine sahipseniz, derhal harekete gecirmenizi tavsiye ederiz. Fazla kilolu olmak sizi şu an icin rahatsız etmiyor olabilir, ancak unutmayın ki vucudunuzda birikmiş olan yağlar size sinsice tuzaklar hazırlıyor olabilir. Belki siz de bazı rahatsızlıkları fark ediyorsunuz. Orneğin basit bir yuruyuşle bile eskiye oranla daha cabuk yoruluyor, bir iki kat merdiven cıkarken nefes nefese kalıyor ve daha cok terliyorsunuz ve eminiz ki siz bunları kilonuza değil de, yaşınıza veya başka alışkanlıklarınıza bağlıyorsunuz. Hayır, bunlar buyuk olasılıkla vucudunuzun size verdiği onemli işaretler. Size kibarca kilonuzdan dolayı uyarıyor, lutfen onun sesine kulak verin. Haydi harekete gecin!


Hesapladığınız beden kitle indeksiniz 30 ve uzerinde cıktıysa, biliniz ki tıbben hastasınız. “Ben halimden memnunum” demeyin sakın, cunku siz de sorunlarınızın farkında olmayabilirsiniz.


Beden kitle indeksi Kg/(Boy)2 ile bulunan formul yontemi ile kişilerin kilo durumunu sınıflandırır.



18,5 ve altı Zayıf
18,5-25 Normal kilolu
25-30 Hafif kilolu
30-40 Obez (şişman)
40 ve ustu ileri derecede obez


[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]