Kas kutlem fazlasıyla var ve ben bunu korumak istiyorum. Eksi bir yanı ise 1200 kalori alırken bile fazla geliyor ne yapmalıyım? 1 porsiyon yoğurt yerken yanına kuruyemiş vs. gibi şeyler ekleyip mi kalorimi arttırmam lazım yoksa bir oğun mu eklesem?