Ana ogunleri ihmal etmiyorum arada bir ara ogun olarak makarna atistirmalik yiyorum ama cok zayifim. Boy 1.83 kilo 56 57 yaşım 14, bir arkadasim ergenlikte oldugum icin ne kadar yersen kilo alamazsin dedi. Yardimci olabilir misiniz? Kazık gibi durmaktan bıktım.
Bir 7-8 kilo alsam benim icin iyidir.