Kışın bol miktarda tuketilen meyvenin kilo yapabileceğini biliyor muydunuz?
Diyetisyen Duygu Deniz, kış aylarında bağışıklık sistemini guclendirmek icin bol miktarda tuketilen meyvenin fazlasının kilo alımına sebep olabileceğinden dolayı, vatandaşlara aynı vitamin değerlerine sahip bitki caylarını onerdi.
Kış aylarında C vitamini almak icin bol miktarda tukettiğimiz meyveler iceriğinde bulunan kalori miktarından dolayı kilo alımına neden olabiliyor. Duygu Deniz kış aylarında formunu korumak isteyenlere, meyvenin kilo aldırmayacağı inancının yanlış olduğu uyarısında bulundu.
Kilo alımının onune gecmek icin bitki caylarını oneren Deniz şu şekilde konuştu: “İcinde şeker olduğu icin porsiyonlarımızı yuksek tuttuğumuz zaman ister istemez ya kilo artışı olacaktır ya da belki de kilo vermek istiyoruz bu donemde kış doneminde yine kendilerinin kilolarını korumak isteyenlerin veya kilolarını korumak isteyenler kişiler olabilir bu donemde meyveye hani bizde hastalıklara karşı korusun diye fazla tuketirsek bu seferde kiloya yol acacak. C vitamininden zengin portakal mandalina bu tarz meyveler aynı zamanda hafif de liflide meyvelerdir. Porsiyon miktarlarını kucuk almalarını tavsiye ederim ama alternatif olarak dediğim gibi hem kilomuzu korumak hem de ideal kilomuza ulaşma donemindeysek, zayıflamak istiyorsak C vitamininden zengin bitki cayları kullanabiliriz.”
Ozellikle ıhlamur, zencefil, ekinezya, kuşburnu caylarını oneren Deniz, bunun yanı sıra bol su tuketimine de dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Deniz, kış aylarında bağışıklık sistemini guclendirmek icin yeşil yapraklı sebzeler, mantar, brokoli, lahana, duzenli protein alımı, pekmez, gunluk birkac adet badem, ceviz ve fındık tuketilmesi tavsiyesinde bulundu.
[h=2]Kayseri Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]