D vitamini; yağda eriyen vitaminler arasında yer almakta olup aynı zamanda VUCUTTA SENTEZLENİP DEPOLANABILEN BİR HORMONDUR.
Kaynakları bakımından farklı, fakat yapı ve oluşumları bakımından birbirine benzeyen 2 turlu D vitamini vardır. Bitkiler icinde bulunan, bir on vitamin olan VE ciltte toplanan D2 VİTAMİNİ VE Vucutta sentezlenen Hayvansal kaynaklı besinler icinde de alınabilen ( BALIKLAR; OZELLIKLE SOMON BALIĞI, SARDALYA VE YUMURTA SARISI, DANA KARACİĞERİ) D3 VİTAMİNİDİR. SANILANIN AKSİNE Sut D vitamini iceriği yonunden zengin değildir
Son yıllarda, D vitamini eksikliği ve yetersizliğinin, yaygın kanserler, KALP VE DAMAR HASTALIKLARI, OBEZİTE, , ENFEKSİYONLARA EĞİLİMİN ARTMASI,SIK GRİP VE BENZERİ SOLUNUM YOLU HASTALIĞINA YAKALANILMASI, OTOIMMUN DEDİĞİMİZ VUCUDUN KENDİ KENDİNE YARATTIĞI İLTİHABİ HASTALIKLAR dahil olduğu bir cok kronik hastalıklar İLE İLİŞKİLİİ OLDUGU bulunmuştur. Aynı zamanda D vitamini eksikliği osteoporoz, ( KEMİK ERİMESİ) duşme ve kırıklar icin bir risk faktorudur.
D VİTAMİNİ İCİN EN ONEMLİ KAYNAK GUNEŞ IŞIGIDIR. Haftada en az 2 kez saat 10:00 ile 15:00 arasında yuz , kolların VE AYAK BİLEĞİNDEN DİZLERE KADAR BACAKLARIN guneş koruyucu surulmeden 20-30 dakika direkt (arada cam,tul olmadan) gun ışığına maruz bırakılması vucut icin en onemli d vitamini kaynağıdır.
D vitamini eksikliğinin BELİRTİLERİ: Halsizlik, Yorgunluk, sac dokulmesi, Depresyon eğilimi, Vucutta kramplar, YAYGIN KEMİK VE EKLEM AĞRILARI, TERLEME (OZELLİKLE BAŞ VE ENSEDE) VUCUTTA UYUŞMA ve karıncalanma hissi , kilo alma, yuksek tansiyon, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, kabızlık veya ishal gibi sindirim SİSTEMİ sorunlarI GİBİ bircok şikayete yol acabilir.
Peki kimler d vitamini eksliği icin risk grubundadır;
yaşlılar, 0-24 ay cocuklar, doğurganlık cağındaki kadınlar, gebe ve emziren kadınlar , Koyu renk cilt rengine sahip olanlar ve yetersiz guneş ışığı alan erişkinler, Yaz aylarında guneş koruyucularını sık kullanan kişiler, kronik karaciğer ve bobrek rahatsızlığı olanlar, barsaklarda emilim kusuru olan hastalar ( sık sık uzun sureli ishal olanlar, coliak hastalığı olanlar) obezite tedavisinde uygulanan gastrik- bypass ameliyatları sonrasında ve obezite tedavisinde kullanılan bazı ilaclar, , Mide veya barsakların bir kısmı alınan kişilerr, uzun sure kortizon kullananan kişi,ler, epilepsi (sara hastalığı) tedavisi nde kullanılan bazı ilaclar, Duşme oykusu olan yaşlı yetişkinler ve huzurevlerinde kalan yaşlılar, herhangi bir travma olmadan kırık oykusu olan yaşlı yetişkinler RİSK GRUBUNDADIR.

[h=2]İstanbul Dahiliye uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]