103-105'lerden 83'e kadar duştum. 3 hafta 86-87 arası gidip geldim ama beslenme hemen hemen dikkat ettim. Son 3 gundur her gun 1 kilo gidiyor. Carb cycling diyeti ve aralıklı oruc yapıyorum. Carb cycling başlayalı 4 gun olmuştur. 1 aydır aralıklı oruc yapıyorum. 3-4 gunde şekerli gıdaları tamamen kestim. Tabii meyve dışında kestim. Bir anda bu kadar kilo vermek normal mi? Odem filan diyeceğim zaten odemi 105'lerden duşerken atmışımdır. Bir anda yağda yakamam. Şok diyette yapmadım. Carb cycling yaptığımda en duşuk 1000-1100 arası alıyorum gunluk ortalama 1500-1700 kalori ile besleniyorum.